Komplexe Übungen

[ballack]

Hallo, habe da mal 2 Fragen
1. Ich habe eine Hantelbank, zwei Kurzhanteln, ca 115kg an Gewichten, einen Ab KIng Pro, welche komplexen Übungen kann ich damit alles machen??

2. Hat jemand ne Idee wie ich die Kniebeuge bzw Klimzüge in mein Programm aufnehmen kann wenn ich dafür eigentlich nicht die Geräte habe (ist mir beides zu teuer, so ein Kniebeugenständer kostet bei Ebay 125 EURO)

bin gespannt auf eure Antworten

[Herwig]

Kauf dir ne Langhantel dazu. Dann kannst du alles machen, was dir beliebt.

Für die Kniebeuge: Die Hantelablage der Bank bis ganz nach oben rausfahren, dann Langhantel drauf und von da aus mit den Kniebeuge starten. Mache ich auch so, denke aber dass das nur bis zu nem gewissen Gewicht funktioniert.


Gruß,
Herwig

[ballack]

habe ich vergessen langhantel habe ich , aber kann meine ablage nicht höher stellen, hat jemand Improvisationsvorschläge dennoch Kiebeugen bzw Klimzüge zu machen

[StefanB]

Du kannst Die Hantel auch mit einem Power Clean nach oben bringen. Wenn das Gewicht zu niedrig ist, machst du eben eine schwerere Übung. Schonmal nen Overhead Squad probiert .... warte. Kannst du überhaupt die Technik?