Gewichtszunahme

Flip · 12.03.2007, 10:13

Halllo,
Ich habe mal eine Frage trainiere seit Anfang des Jahres gezielt auf Muskelaufbau,hab allerdings am anfang sehr drauf geachtet eigenes Fett zu verbrennnen!
damals wog ich 75 heute am 12.03 wiege ich 77-78,so meine Frage ist halt wie das so aussieht mit Gewichtszunahme beim Bodybuiliding,habe vor Neujahr 4 Monate "normal" traniert. 3er Split,heute 4er Split mit min. doppelt sovielen Übungen 4 Sätze 6Wiederholungen.
Ich habe nochn bisschen Körperfett, aber nicht mehr soviel wie beim beginn!

Wie schaffeich es mehr zuzulegen und Muskeln aufzubauen, und zuwissen kein fett anzulegen,denn wir wissen ja,dass sogar Nudeln angelagertwerden,wenn es zuviele sind?
Und meint ihr das restliche fett wird noch unterfüttert, wenn der muskelaufbau stimmt?
Cardio mache ich eigenlich jeden Tag mitm fahrrad zur Arbeit bisschen Joggen Boxen undso, mnachmal auch Fussball!
Übringens Danke für dieses Scöne Wetter heute,was den ganzen Sport draußen noch angenehmer macht!

Flip · 12.03.2007, 14:47

kann mir keiner helfen?

Timm · 12.03.2007, 17:58

Du trainierst, hälst eine ausgeglichene oder auch negative Energiebilanz und eine positive Stickstoffbilanz.

Flip · 13.03.2007, 09:36

Viel Harzer!
Was wiegt ihr denn so?

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