Hannes will stärker werden

[Hannes]

82 5 Kniebeuge 08:15
82 5 Kniebeuge 08:20
82 10 Kniebeuge 08:25

[Hannes]

Heute erfolgte das Training schon früh am Morgen nach vier Tagen Trainingspause. Trotz der längeren Trainingspause zeigte sich ein Leistungsrückgang.

82 7 7:05
87 3 7:10
92 2 7:15

82 7 11:25
87 4 11:30

[Hannes]

Training nach drei Tagen Pause:

82 8 10:00
87 4 10:05
92 2 10:10 bei der dritten Wiederholung gescheitert.

82 5 10:20

War somit eine Spur stärker als beim letzten Training.

[Hannes]

Drei Tage Pause:

82 7 9:20
87 4 9:25
92 2 9:30
92 2 9:35

[Hannes]

Training am 17.4.2007

82 7 8:40
87 4 8:45
92 2 8:50

[Hannes]

82 6 8:45
82 5 8:50
82 6 8:55

[HelgaMaria]

Servus Hannes,

du trainierst ja daheim und hast dir das Equipment zugelegt. Was genau hast du gekauft, wieviel hat das gekostet und wieviel Platz Platz braucht das ganze Zeug?

Neugierig

Barbara

[Hannes]

Hallo Barbara,

kaufte mir vor Jahren Equipment bei Hügel Power in der Dreyhausenstraße 1. Ich besitze einen Bankdrück/Kniebeugenständer, 2-fach verstellbare Bank, Langhantel, Kurzhantel, SZ-Stange.
An die Preise kann ich mich nicht mehr im Detail erinnern. Am besten du schaust mal da nach:

Home

[Hannes]

Endlich wieder einmal eine Spur stärker geworden.

82 7 10:25
87 4 10:30
92 2 10:35

[Hannes]

Hallo,

nach 48h pause war heute wieder bankdrücken am programm.

eigengewicht: 93kg, bauchumfang: 91cm

8x80kg
5x80kg
5x80kg

pause zwischen den sätzen: 5min

es wurde jeweils mit max. wdh-zahl trainiert. früher machte ich längere pausen (7min) wodurch der abfall weniger stark ausfiel.

frage mich ob es günstiger wäre 5x5x80kg zu drücken. meiner erfahrung nach steigt die regenerationszeit mit anzahl der sätze.

ziel ist stärker zu werden und dabei noch wenn geht abzuspecken.

nach einem halben jahr seit dem obigen posting melde ich mich nun wieder zurück.

auf eine phase mit leistungsrückgang folgte zum glück eine kraftsteigerung. bin jetzt etwa auf dem niveau wie vor 6 monaten:

8*80
4*85
2*90

PS: eigengewicht 93kg, bauchumfang 92cm

[Hannes]

in der Zwischenzeit, genauer gestern brachte das Bankdrücken folgende Ergebnisse:

9x81
5x86
3x91

war sehr zufrieden. Rücken schmerzt noch vom Kreuzheben, wodurch auch keine KB möglich sind.

[Hannes]

82 8 Bank 08:45
87 5 Bank 08:50
92 3 Bank 08:55
97 1 Bank 09:00

die 97 konnte ich recht zügig drücken. bin somit auf dem niveau wie am 31.3.2007.

[Hannes]

nach 50h pause strebte ich heute einen rekordversuch an:

8x81
1x95
1x100 !!!

Das Ziel 100kg zu drücken verfolge ich schon seit jahren.

jetzt geht es hurtig weiter, sofern ich mich nicht verletze.

[ChristianeL]

Hi Hannes, trainierst Du noch fleissig?

Liebe Grüße
Christiane

[Hannes]

Hi Christiane,

schön etwas von dir zu lesen.

Ja, ich trainiere weiter und drückte schon 106kg. Mein Log führe ich aber in einem anderen Forum fort.