hi,

also, ich bin erst 14 jahre alt ,wiege 63 kilo und bin 1,75 groß. Ich weiß das ich noch keine schweren gewichte benutzen darf,aber ich will trotzdem einen schönen Körper:ich bin sportler,also ich habe 4 mal die woche Fußball training im verein.Ich wollte fragen ob es sinnvoll ist einen Trainingsplan zu erstellen für mich wobei ich meine Aktzente bei brust-bauch-schulter-rücken muskeln und bizeps und trizeps setzen will.BEine sind durch fußball eig ganz gut durchtrainiert.Ich habe schon muskelansätze da ich schon trainiere nur völlig ohne Plan und daher nich wirklich weiter kommen. Könnt ihr mir helfen? habe es dringend nötig.

bedanke mich jetzt shcon für eure antworten ...