Heinz Training

[Saturnine]

Hallo!
Ich habe jahrelange Krafttraining gemacht und möchte nun nach fast zweijähriger Pause endlich wieder einsteigen. In erster Linie geht es mir darum, wieder fit zu werden, den Körper zu straffen und ein paar Muskeln zuzulegen. Ich habe mir ein Studio von Heinz Training angesehen und da ich bisher konventionelles Krafttraining (mehere Sätze, 12-15 Wdh.) gemacht habe, frage ich mich nun, ob das Training dort wirklich effektiv sein kann? Von allem nur ein Satz mit 9 Wdh. mit der maximal machbaren Gewichtszahl. Schafft man die, legt man beim nächsten Mal ein paar mehr Gramm draf. Klingt logisch und ist ja nun im Grunde nicht so viel anderes als üblich.
Hat jemand Erfahrung mit dieser Kette gemacht? Positiv, negativ?
Ich bin für jede Anregung dankbar.
Gruß, Saturnine

[Timm]

Willkommen Saturnine!

Gut das du den Neueinstieg wagen willst. Persönlich würde ich auf jeden Fall von einem Studio abraten das mir die Trainingsmethodik vorschreibt. Entscheidender ist die Ausstattung (freie Gewichte, Qualität der vorhandenen Geräte, Duschkapazität usw.). Dazu kommt am besten noch ein vorhandener Stamm an vernünftig trainierenden Sportkameraden, den man wohl am besten Mo/Mi/Fr abend begutachten kann.

Von der Trainingsmethodik ist auf jeden Fall zu einem Mehrsatztraining zu raten wie du es früher auch schon praktiziert hast, allerdings im Bereich von 6-8 Wdh. pro Satz. Genauere Infos und komplexere Trainingspläne findest du in den fixierten Beiträgen in diesem Unterforum.