so los gehts

[Flip]

HalliHallo,
Ich schildere euch jetzt mal mein Problem,vor 3 monaten habe ich angefangen abzunehmen,mit bissel krafttraining während dessen 3x mal die woche 40 minuten, insgesamt habe ich mein gewicht von 90 auf 75 kilo reduziert bei einer Körpergröße von 180cm!
am 6.Januar habe ich mit richtigen kraftraining angefangen 4x mal die Woche 2-3 Stunden 6x Wiederholgen 4 Sätze,also mehr auf der Bodybuildingschiene, seit gut 2-3 Wochen jogge ich auch 3-4mal die Woche und jetzt habe ich mir noch einen Boxsack zugelegt,der morgens erstmal nachm aufstehen 10 minuten verprügelt wird! vor 3 Wochen habe ich dann auch das rauchen aufgegeben. Wie gesagt ich will fit werden und auch den Sommerkörper haben,hehe!
Mein Porblem ist halt das ich jetzt 76 wiege ein kilo mehr ist nicht weiter schlimm,aber ich habe sonst immer gelsen,dass wenn man auch cardio also joggen macht und krafttraining das es fettverbrenen und figurfördernd ist! Aber ich nehme nicht ab
Ich habe auch ganz sciher ein kalorien defizit,morgen müsli 2 brote lätta magarine fettarmer käse gurken salt,mittags nen brot und nen müsliriegel,abends vorm training dann nudeln oder was normales halt, also 3 mahlzeiten am tag!
Über meinen Muskeln leigt halt noch ne fettschicht,abnehmen weiter geht nicht habs versucht,no chance!
was ratet ihr mir? bis zum sommer muss das was werden!
Bin übrigens Zivi daher die ganze Zeit,ders aber am 01.05.07 vorbei! bis dahin kann ich dieses Zeitintensive training so aber durchzeihen?wie sehen meine erfolgschancen aus,gibts noch was zu verbessern?
vielen dank schonmal!
flip

[Flip]

bitte helft mir!

[Timm]

Hi!
Lies mal die gepinnten Beiträge im Krafttraining-Unterforum. Da findest du Informationen über eine günstigere Trainingsstruktur.

Vier mal pro Woche zwei bis drei Stunden ist sehr viel und vermutlich überhaupt nicht effektiv. Das hat weniger mit der verfügbaren Zeit als mit der notwendigen Regenerationszeit für deine Muskulatur zu tun.

Und was willst du jetzt eigentlich noch abnehmen? 75kg auf 1,70 ist nicht wirklich viel - wenn du ein paar Jahre vernünftig trainierst wirst du mehr wiegen, alleine durch die aufgebaute Muskulatur. Um es deutlich zu sagen - wenn du dabei noch deutlich Körperfett hast sieht man keine Muskulatur weil nicht viel da ist. Aber auch das lässt sich regeln - bis zum Sommer nächstes Jahr auf jeden Fall.

[Flip]

jo okay, danke!
bin 180cm
krafttraining ist aber auf bodybuilding und verschiedene übungen und machen dasauch in der zeit zu dritt,also passt schon