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Fitness.com The Global Fitness Community
  1. 04.02.2007, 09:30 OK, ich hab mir viel vorgenommen #1
    Polak90

    OK, ich hab mir viel vorgenommen

    1.Tag

    erstemal ganz viel essen, milch und wasser trinken

    dann gehts richtig los:

    zur aufwärmung 20kg hantel je 10x mit jedem arm

    bankdrücken 85kg 3-4x ( 2-3 Sätze)

    min. 40 Liegestützen

    Kniebeuge bis die beine nicht mehr mitmachen

    nochmal and die hantel

    das in ungefähr 30-50min kommt drauf an wie ich fit bin
  3. 20.06.2007, 16:38 OK, ich hab mir viel vorgenommen #2
    Atilla the Hun
    Was ist denn los? Seit 2 Monaten kein Update mehr?
  4. 23.06.2007, 23:12 OK, ich hab mir viel vorgenommen #3
    Das Experiment
    Wer viel trainiert, muss sich auch mal ausruhen

    Nein, im Ernst: mich würde die Fortsetzung auch sehr interessieren.
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