Wie soll ich meine Beine trainieren?
Folgende Kriterien möchte ich erreichen/beibehalten:

- Beine sollen ausdauernd sein (fürs Laufen / Fahrrad)
- Beine sollen gut gebaut, aber nicht zu kräfig sein
- Beine sollen sehr beweglich und "flink" sein (Kurze Bewegungen, schnelle Sprints)
- Training sollte schonend (vor allem Knie) sein
- Beine sollten Sprunggewaltig sein
- zu guter Letzt soll eine gewisse Power in den Beinen spürbar sein (Kraft)


Wie kann ich Alles in Allem erreichen?

Derzeitiges Training: Trainieren der gesamten Beinmuskulatur (außer Wade) mit 20 Whl. mit angemessenen Gewichten. Maximalkraft traininere ich wegen Angst um meine Gelenke nicht mehr (Habe keine Probleme mit Knie, etc. - möchte aber auch keine bekommen!)
Für die Ausdauer der Beine laufe ich dann und fahre Rad.
Mit diesem Training decke ich aber meine Erwartungen nicht ab.
Was muss ich ändern / erweitern?