Training reduzieren, aber wie?

[jrehlein]

KDK meinte es über das Volumen (wie ich es sagen würde).

Ah, ich glaube ich verstehe.
Statt 2*6er ist gemeint z.B. 6*1er, mit entsprechender Gewichtsanpassung. Da müsste ich erst mal ein wenig probieren, um das nötige Gewicht rauszufinden.
Da KH nur einmal die Woche dran ist und nur jede zweite schwer, ist das immer eine langwierige Geschichte...

Inzwischen bin ich aber auf Deadlift-sumo umgestiegen.

Die leichtere KH-Sätze mache ich auch sumo, die schweren allerdings (noch) klassisch. Weiß gar nicht, ob das so gut ist mit dem wechseln?

[ThomasB]

Ah, ich glaube ich verstehe.
Statt 2*6er ist gemeint z.B. 6*1er, mit entsprechender Gewichtsanpassung. Da müsste ich erst mal ein wenig probieren, um das nötige Gewicht rauszufinden.
Da KH nur einmal die Woche dran ist und nur jede zweite schwer, ist das immer eine langwierige Geschichte...
Die leichtere KH-Sätze mache ich auch sumo, die schweren allerdings (noch) klassisch. Weiß gar nicht, ob das so gut ist mit dem wechseln?

Nicht 6x1! Das wird zu schwer. 1er Sätze werden mit 90 - 95% des Maximalgewichtes ausgeführt. Daher reichen 1 - 3 Sätze! Bestimme die Satzzahl nach deinem Körpergefühl und entscheide so während des Trainings wie viele zu tatsächlich angehst.

Mach dir keinen Stress mit dem Gewicht. Geh es langsam an. Wenn 3x1 keine große Mühe bereiten, steigerst du beim nächsten Mal das Gewicht.
Eisenfresser sagt immer, dass Arbeitsgewicht muss ich gut anfühlen - heißt, es muss relativ "locker" bewegt werden können. Ist man hingegen kurz vor dem Muskelversagen und quält sich, sollte man nicht steigern sondern weiter mit dem Gewicht arbeiten.

Übrigens auch PTTP ist stark an diesem Volumenkonzept angelehnt.

Probier Sumo auch bei den schweren Sätzen, es ist nur eine Übungssache.

Cheers Thomas