Bauch muss weg!

[andi_]

Hallo,
ich habe die letzten Jahre sehr stark an Bauch dazugelegt . Doch den würde ich gerne wieder wegbekommen!
Ich trainier 1/2 mal die Woche mit dem Fußballverein für ca 90 min. Ich habe seit letzter Woche auch angefangen immer ca 2 h lang zu joggen.

Bin ca 1,83 cm groß und wieder ca 87 kg, muss dazu sagen, dass mein Oberkörper und meine Oberschenkel sehr gut ausgebildet sind.

Zu meiner Ernährung:
Ich esse eigentlich 3x täglich (morgends, mittags, abends) und halt dazwischen meist noch nen paar Kleinigkeiten.

Was kann ich noch dazu machen? Ist das Joggen überhaupt sinnvoll? Was muss ich beachten? Gibts es spezielle Übungen um den Speck am Bauch gezielt zu vertreiben?



Danke im Voraus!

[Herwig]

Hallo Andi,
probier doch mal die Suchfunktion mit den Stichworten "negative Energiebilanz" oder "Spotreduction".
Am besten so weit wie möglich nach hinten blättern, die guten Antworten sind schon etwas länger her ;-).
Gruß,
Herwig