Hallo an alle Leser.

Ich trainiere jetzt über ein Jahr im Fitnessstudio.
Mein Ziel Muskelmasse aufbauen aber nur bis zu einem gewissen Punkt sprich sportlich gut trainiert aussehen ohne das es zu viel aussieht.
Wie kombiniere ich Krafttraining und Ausdauertraining und wie trainiere ich am effektiefsten. Wer kann einen guten Trainingsplan erstellen der optimal auf alle Muskelgruppen abgestimmt is...?

Bin 36 177 68kg

Freue mich über jeden Hinweis

gern auch via Mail

Andreasschaumburg@web.de

verbindlichen Dank schon im vorraus an alle

Andreas aus Leipzig