Hallo Zusammen

Ich habe ein Problem, nämlich weiss ich nicht, was für mich am Besten ist.

Ich bin ca. 180cm gross und 88 kg schwer. Ich möchte allerdings in eine gute Form kommen und weiss auch, dass mein Körper gut gebaut ist, um mit etwas Training etwas schönes zu formen.

Meine Frage ist: Wie oft muss ich in der Woche trainieren UND soll ich (oder kann ich überhaupt) Ausdauer und Kraft am selben Tag durchziehen?

Und: Wie streng muss ich bei der Ernährung sein?

Vielen dank für gute und brauchbare Tipps....