Hallo liebe Fitness.com Gemiende,

ich war vor langer Zeit hier schoneinmal angemeldet, habe jedoch leider Benutzername und Passwort gewechselt.

Meine kurze Geschichte:
Ich war ein dickes Kind, habe dann irgendwann ziemlich mächtig abgespeckt 26KG und mache jetzt regelmäßig Sport und achte auch darauf, wann ich was esse.

Jetzt habe ich noch ein kleines Problem.

Ich bin Muskeltechnisch ganz gut dabei. Ich würde gerne jetzt ans Definieren gehen. Dafür habe ich mir mal das Insulinprinziep ausgeguckt. D.h. Abnehmen ohne wenig zu essen, wegen der Energie, di eich beim Training benötige. Was haltet Ihr davon und was würdet Ihr mir für eine ausgiebige Definitionsphase empfehlen? Stichwort: Welcher Trainingsplan (Wiederholungen, Intensität, usw.) + Welche Ernährung?

Das Problem mit dem Hüftspeck hab ich auch. Ist wohl dadurch bedingt, dass ich mal ziemliche viele Kilos mit mir "rumgeschleppt" habe. Gibt es ein effektives Mittel gegen die Hüften?

Bin dankbar um jeden Tipp.

Liebe Grüße und ein "Frohes Fest"
Jan