17.12.2006, 12:25Kann so eine Trainingswoche aussehen? Beitrag #1
René St.
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Kann so eine Trainingswoche aussehen?
Hallo!
Ich bräuchte mal eure Hilfe!
Kann so eine Trainingswoche aussehen?
Mo: Zirkel mit folgenden Übungen (immer 6-8WH.)
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. Latziehen
4. Rudern aufrecht
5. Trizepsdrücken am Seil
6. Bizepscurls mit SZ-Stange
ich mache nach jedem Durchgang 3min. Pause und 3-4 Durchgänge.
Di: Rad-Ergometer 60min. mit 70-80% der max. HF
Mi: Laufen 60min. auch mit 70-80% der max. HF
Do: Pause
Fr: Gleich wie Mo.
Sa: entweder Skitour (falls heuer noch Schnee kommt ) od. Radergometer 60min. mit 85% der max. HF.
Kann so ein sinvolles Training aussehen od. ist da etwas falsch?
18.12.2006, 14:39Kann so eine Trainingswoche aussehen? Beitrag #2
moul
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Finde ich an sich in Ordnung...
Aber beim Krafttraining würde ich eine Übung fertig machen und erst dann zur nächsten gehen.
Bzw. geht aus deinem Plan nicht hervor, mit welcher Intensität du arbeitest -
aber ich nehme einmal an, du gehst bei all deinen Sätzen bis zum Muskelversagen.
Außerdem würde ich abwechselnd auch einmal Bankdrücken als erste Übung absolvieren bzw. Rudern mit Latziehen abwechseln.
Soviel von mir...
(Sonntag wieder frei?)
) od. Radergometer 60min. mit 85% der max. HF.
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