Abnehmen mit Rad allein?

[gurkensalat]

Hallo Forum

Ich habe mich hier seit einigen Tagen durch das Forum gelesen und bin positiv überrascht von dem Niveau und Umgangston.

Nun zu meiner Frage.
Ich bin 22, 1.68m klein und wiege zur Zeit 73kg.
Vor 5 Jahren waren es recht konstant 60, zeitweise aber auch 78kg.

Nun will ich meine 60kg gerne zurückerlangen und habe vor 2 Wochen meine Ernährung umgestellt (das übliche ) und fahre jeden oder mindestens jeden zweiten Tag eine Stunde Rad. Meine Kalorienaufnahme liegt bei 1000-1200 kcal.
Auf Tempo und Puls achte ich beim Fahren nicht, da ich zwei Jahre lang keinerlei Sport gemacht habe und mich erstmal nur "durchgehend eine Stunde bewegen" will.. Das ist schon eine große Umstellung
In den letzten 2 Wochen habe ich so auch fast 2 kg abgenommen, was mich sehr freut.

Kann ich auf diesem Wege auch noch die restlichen 13kg schaffen, oder werde ich langfristig nicht um ein vielseitigeres Sportprogramm herumkommen?
Für Sportvereine und -studios habe ich kein Geld, eine Schwimmhalle gibt es hier nicht und das Freibad ist im Winter leider geschlossen..

Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen

[uschi]

Hallo Forum

Ich habe mich hier seit einigen Tagen durch das Forum gelesen und bin positiv überrascht von dem Niveau und Umgangston.

Nun zu meiner Frage.
Ich bin 22, 1.68m klein und wiege zur Zeit 73kg.
Vor 5 Jahren waren es recht konstant 60, zeitweise aber auch 78kg.

Nun will ich meine 60kg gerne zurückerlangen und habe vor 2 Wochen meine Ernährung umgestellt (das übliche ) und fahre jeden oder mindestens jeden zweiten Tag eine Stunde Rad. Meine Kalorienaufnahme liegt bei 1000-1200 kcal.
Auf Tempo und Puls achte ich beim Fahren nicht, da ich zwei Jahre lang keinerlei Sport gemacht habe und mich erstmal nur "durchgehend eine Stunde bewegen" will.. Das ist schon eine große Umstellung
In den letzten 2 Wochen habe ich so auch fast 2 kg abgenommen, was mich sehr freut.

Kann ich auf diesem Wege auch noch die restlichen 13kg schaffen, oder werde ich langfristig nicht um ein vielseitigeres Sportprogramm herumkommen?
Für Sportvereine und -studios habe ich kein Geld, eine Schwimmhalle gibt es hier nicht und das Freibad ist im Winter leider geschlossen..

Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen

hi gurkensalat!

ja, das kannst du. wenn du es regelmässig beibehältst sollten innerhalb eines jahres 10-12 kilo kein problem sein. allerdings solltest du etwas abwechslung in deinen trainingsalltag bringen und zwischendurch den umfang etwas erhöhen und manchmal ein intervalltraining (sprints) einbauen, da sonst die möglichkeit einer überökonomisierung besteht.

seas, uschi

[gurkensalat]

Danke für deine Antwort

Ich werde spätestens in einem halben Jahr berichten, was ich geschafft habe *g*