wie "gesichert" sind Kieser-methoden ?

[stefan85]

@das Experiment
Super erklärt!

@sittingbird
Zum Vergleich was "echtes HIT" (in dem Fall die Heavy Duty Variante von Mentzer) ist im Gegensatz zum Einsatztraining bei Kieser, kannst du in Youtube Mentzer und Heavy Duty suchen, da siehst du anhand einiger Übungen welche Intensität propagiert wird

p.s. Mentzer hat auch auf Maschinen (Nautilus) gesetzt, nur so am Rande...

[sittingbird]

Klar, bei dem was ihr so schreibt, hat mein Training nix mit Mentzer zu tun. Aber die Youtube-Videos, wo er als Trainer gezeigt wird und die ich gerade gesehen habe, zeigen genau mein Training: Einsatztraining bis zum bestmöglichen Muskelversagen (verlangt geistige Stärke), negative Bewegungen wo es möglich ist, keine Pausen zwischen den Übungen, um ein Workout in 45 Minuten durchzuziehen...So merkst du auch noch zwei Tage später, dass du was getan hast trotz nur einem Satz pro Übung! Ich war heute im Training und werde frühestens Mittwoch wieder gehen können, weil davor mein Muskelkater protestieren wird ;-) Also von den paar Youtube-Videos mit Mentzer unterscheidet sich mein Training nicht, aber da werden wohl Welten zwischen seinen eigenen Maßstäben und späteren Promotion-Videos liegen. Der Ansatz von Jones und Mentzer ist aber IMHO so einfach wie genial: Weg von zeitraubendem Volumen hin zu einem kurzen und knackigen Workout. Ob für BB sinnvoll...für Hobbyathleten ist es genial, der Mehreffekt von Volumen ist zu vernachlässigen, wenn man den Zeitaufwand beachtet. Wenn Volumen überhaupt einen Mehreffekt hat!

[Das Experiment]

Das 1-Satz-Training ist eine klasse "Erfindung" kein Zweifel - im Endeffekt aber auch logisch, wenn man bedenkt, das man sich im ersten Satz ja zurücknehmen muss, um in den weiteren Sätzen Gas geben zu können. Das ist eigentlich (rein auf´s Muskelwachstum bezogen) absurd. Ich trainiere seit Jahren so.

Der Kritikpunkt bei Mentzer ist diese erzwungene Intensität, die das ZNS auf Tage hinaus lahmlegt (ab gewissem Leistungsstand). Das ist einfach zu viel des an sich Guten.