Armbruch

[mikke16]

Hi
ich hab früher mal Krafttraining gemacht
nach einem Fahrad sturz habe ich aufgrund der OP Narbe mit dem
krafttraining aufgehört
das ganze ist nun alles perfekt verheilt
und ich möchte erstmal daheim ein leichtes Hanteltrainig beginnen

kennt da jemand von euch ne gute Übungszusammenfassung


die links bei euch hab ich schon durchgeschaut
da ist aber alles ziemlich durcheinander gewürfellt
mfg mikke

[StefanB]

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf