Zitat von Thomas B

Habe heute per E-Mail einen Plan von Holger Kuttroff zugesendet bekommen.
War anscheinend in irgend nem Magazin drin.
Dachte das könnte eventuell jemanden interessieren hier, falls noch nicht bekannt.

Hey Thomas,
trainierst du jetzt nach dem Plan?

Mir scheint der Tag 2 (Beugetag) etwas heftig!
Frontkniebeuge 2s je 3 -6 wh
Kniebeuge 2s je 3 - 6 wh
und dann noch
Boxbeugen 10s je 2wh - (vermutlich Speedbeugen)

Am Tag 4 (Hebetag) soll man Hyperextension vor dem schweren KH machen?

bg
Thomas - der ECHTE!

PS: Hast du dir die hier vorhandenen Pläne mal angeschaut. Gibt viele Ähnlichkeiten

Zitat von ThomasB

Hey Thomas,
trainierst du jetzt nach dem Plan?

Nein, hierbei handelt es sich lediglich um eine an mich adressierte Information welche ich heute an euch weitergeleitet habe.

Zitat von ThomasB

PS: Hast du dir die hier vorhandenen Pläne mal angeschaut. Gibt viele Ähnlichkeiten

ich hab sie "überflogen" ja

Zitat von ThomasB

Schöne Grüße
Thomas - der ECHTE!

Schöne Grüße
Thomas