Mehr Oberarm

[Flo-W]

Hey Leute,
also ich gehe jetzt seit mehreren Monaten ins Fitness Studio. & ich haette gerne einen groeßeren Umfang an den Armen. Koennt' ihr mir vielleicht sagen, welche Uebungen sehr effektiv dafuer sind & die was bringen?! Freu mich ueber jede Antwort!

[ThomasB]

Sorry Flo-W, aber du dürftest schon mitbekommen haben, dass dies kein Forum für Bodybuilder und andere nach Äußerlichkeiten Trainierende ist.
Wozu willst du dicke Oberarme haben? Die T-Shirtzeit ist doch längst vorbei!

Trainieren lieber wo, wie du es hier im Forum immer wieder lesen kannst. Damit wirst du kräftiger und die bessere Optik ist ein Nebeneffekt - aber nie die Hauptsache!

Gruß Thomas

[KDK]

@Flo-W
Mache zwar KDK, aber Bizepsmuckis finde ich auch gut. Bei mir hat ganz gut geholfen 5 x 5 Scottcurls, alle drei bis vier Wochen 3 x 12 mit weniger Gewicht dazwischen, alternierend mit Oly-Stangencurls an die Wand gelehnt hoch auf Einer. Zusätzlich Hammercurls und Klimmis.
KDK

[jrehlein]

Irgendwo hab ich doch schon mal gelesen, dass Oberarm nicht nur aus Bizep besteht

[redfox]

Bankdrücken und Klimmzüge mit engen Untergriff und Zusatzgewicht, das sollte eigentlich reichen..

[KDK]

... ja, BD habe ich vergessen, da das eigentlich immer im Programm ist. Wenn es rein für die Optik ist, dann natürlich auch den Trizeps trainieren.
KDK

[jrehlein]

War nicht so gemeint
ich war nur etwas verwirrt von Deinen ganzen Curls ...Scottcurls ... Oly-Stangencurls ... Hammercurls...
Ich mach immer "nur" Langhantelcurls und Klimmis,
suche mir mal Deine Curl-Varianten raus...

[KDK]

@Jrehlin
Das Alternieren dieser Übungen und der Intensität bringt bei mir was optisch und kraftmässig. Kann bei jemand anderem wieder ganz anders sein, muss man eben ausprobieren.
KDK