100g Nudeln

[ThomasB]

Hi Athena,

hat ein wenig gedauert, aber die Suche im alten Archiv ist eine Katastrophe!

Kurt schreib zu deinem Problem folgendes:

... nochmal das wesentliche: natürlich senkt ein "fasten" ("crash"-diäten, mangelernährung, anorektische essstörung usw.) den GU ab (um 30-40%, in extremfällen bis auf die hälfte). einerseits aufgrnd einer verringerten schilddrüsenfunktion, das geht relativ schnell, andereseits wegen der zunehmenden abnahme der muskelmasse. aber beides ist reversibel, wenn man/frau sich wieder vernünftig (sprich bedarfsgerecht mit ausgewogener mischkost) ernährt - und sport treibt. natürlich geht das nicht von heute auf morgen, ein muskelaufbau braucht zeit (erst recht bei frauen). aber die schilddrüsenfuktion normalisiert sich relativ schnell wieder (siehe das paper von WEINSIER, das ich mehrmals im form präsentiert habe).

Schöne Grüße
Thomas

[unnamed]

@Athena15

Mein Tipp!

Konzentriere dich in erster Linie mal auf den Sport!
Sei versucht regelmäßig ein angemessenes und vernünftiges Training zu absolvieren.
Am besten wäre ein effizientes Krafttraining.
Nichts übertreiben, die Freude an der Bewegung soll im Vordergrund stehen.
Schieb das Thema Ernährung fürs erste Mal beiseite, iss einfach gleich weiter wie bisher, iss was dir schmeckt (von den offensichtlich hohen Kalorienträgern mal abgesehen) ändere also nichts bzw. nicht viel an deinen Essgewohnheiten, und warte ab ob sich gewichtsmäßig was tut. Hab Geduld!


Erst wenn du nach längerer Zeit kein Gewicht verlieren solltest, was ich mir nicht vorstellen kann, da man als aktiv Sporttreibender meistens automatisch auch ein besseres Gefühl für den "nötigen Energiebedarf" entwickelt, kannst du ja beginnen an deiner Ernährung zu feilen (das eine oder andere weglassen usw...)
Stell Sport an die ERSTE STELLE!

sport is the answer!

[HelgaMaria]

Hallo Athena,
wenn das deine Werte in deiner Signatur sind: du hast einen BMI von 21, imho dürfte dein Gewichtsproblem eher kein physisches sein. Sorry, falls ich da was missinterpretiert habe.

Schönen Abend
Barbara

[ThomasB]

Hallo Athena,
wenn das deine Werte in deiner Signatur sind: du hast einen BMI von 21, imho dürfte dein Gewichtsproblem eher kein physisches sein. Sorry, falls ich da was missinterpretiert habe.

Schönen Abend
Barbara

hallo Barbara,
der BMI ist ungeeignet um das Gewicht zuverlässig zu evaluieren.

In dem zweiten Punkt könntest du Recht haben

Schöne Grüße
Thomas

[uschi]

hallo Barbara,
der BMI ist ungeeignet um das Gewicht zuverlässig zu evaluieren.

In dem zweiten Punkt könntest du Recht haben

Schöne Grüße
Thomas

hallo thomas,

ich unterstelle athena jetzt mal, dass sie "moderates KT" betreibt (siehe geposteten plan). insofern gebe ich HelgaMaria recht und der BMI ist hier sehr wohl anwendbar. beim zweiten punkt gebe ich euch beiden recht .

lg, uschi

[Athena15]

danke fuer die ganzen antworten...

ja mach jetzt eh krafttraining...