Kurz zu meiner Person... ich heisse Jan, bin 15 Jahre alt und bin ein bisschen übergewichtig (5-10 Kilo)... Nun hab ich mit dem Fitness begonnen und möchte auch meine Muskeln weiter aufbauen...
Jetzt bin ich allerdings verwirrt wegem dem Krafttraining... ein paar Leute/Kollegen empfehlen mir jeden Tag Krafttraining zu machen. Aber von anderen Leuten höre ich das ich das nur jeden 2. Tag tun soll... was stimmt jetzt?
Das kommt ganz darauf an was für ein training du machst.
Ein Training, bei dem du alle Muskeln des Körpers trainierst, wäre mit ca. 3 Tagen anzusetzen.
Wenn du aber eine Split plan hast, also zum Beispiel immer im Wechsel Brust/Schultr/Trizeps Rücken/Bizeps und Beine/Bauch machst kanns auch mehr sein, ich fahre mit meine 3-Tagen Split 4-5 mal die Woche (üblicherweise 2 Tage hin, ein Tag pause), eigentlich sehr gut.
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