Wie Viel???

[Saberbaer]

Hallo Zusammen...

Ich bin hier neu im Forum...

Kurz zu meiner Person... ich heisse Jan, bin 15 Jahre alt und bin ein bisschen übergewichtig (5-10 Kilo)... Nun hab ich mit dem Fitness begonnen und möchte auch meine Muskeln weiter aufbauen...

Jetzt bin ich allerdings verwirrt wegem dem Krafttraining... ein paar Leute/Kollegen empfehlen mir jeden Tag Krafttraining zu machen. Aber von anderen Leuten höre ich das ich das nur jeden 2. Tag tun soll... was stimmt jetzt?

Danke...

Herzliche Grüsse... Jan

[gorefest]

Das kommt ganz darauf an was für ein training du machst.
Ein Training, bei dem du alle Muskeln des Körpers trainierst, wäre mit ca. 3 Tagen anzusetzen.
Wenn du aber eine Split plan hast, also zum Beispiel immer im Wechsel Brust/Schultr/Trizeps Rücken/Bizeps und Beine/Bauch machst kanns auch mehr sein, ich fahre mit meine 3-Tagen Split 4-5 mal die Woche (üblicherweise 2 Tage hin, ein Tag pause), eigentlich sehr gut.