Hallo,

ich habe sit-ups in mein Trainingsprogramm aufgenommen, allerdings habe ich einige Probleme bei der Ausführung.
Ich habe sie mal so gelernt, dass man den Oberkörper nicht komplett "hebt", so dass die Brust die angewinkelten Knie berühert, sondern dass man den Körper immer nur kurz anhebt.
Erstmal.. ist das richtig so?
Bei letzterer Variante spüre ich auch eine höhere Belastung in den Oberschenkeln, als im Bauchbereich.

Außerdem spüre ich bei der Anwendung, wie ich sie mache (nur etwas den Rücken vom Boden anheben) eine zunehmende Belastung auch im Nackenbereich, die ich als sehr unangenehm empfinde.


Wie geht es jetzt richtig und was mache ich falsch?