Frage zu 3x3 nach Korte

[KDK]

@Alex

Nur der Ton macht eben die Musik.

Die Diskussion haben schon mehrere mit ihm vergeblich geführt.
KDK

[Suesswasserpirat]

Weil die Mods den Thread noch nicht getrennt und verschoben haben (was ich sehr befürworten würde), schreibe ich einfach mal hier rein:

Ich hatte anfangs auch mal eine Meinungsverschiedenheit mit deadlifter, aber inzwischen habe ich ihn als bemerkenswert hilfsbereiten und äusserst kompetenten Trainingsberater kennengelernt und verstehe mich bestens mit ihm; das Forum hat mit ihm wirklich einen guten Mann verloren. Sein Posting hier war sicherlich etwas provokativ, aber mit den Streitereien angefangen hat er definitiv nicht. Im übrigen bringen diese Diskussionen das Forum kaum weiter.
Gruss an alle und cool down,
Sandro

[Michael R.]

aber inzwischen habe ich ihn als bemerkenswert hilfsbereiten und äusserst kompetenten Trainingsberater kennengelernt und verstehe mich bestens mit ihm;

the same here.

das Forum hat mit ihm wirklich einen guten Mann verloren.

jo.

Im übrigen bringen diese Diskussionen das Forum kaum weiter.

von "kaum" kann keine rede sein. sie bringen das forum "garnicht" weiter.

mehr sag ich zu dem thema nicht...

[Robson]

Hallo.

Bis zum 12.09.2006, 06:37 Uhr fand ich die Antworten auf meine Fragen recht informativ.

Das daranach folgende pers. Geposte finde ich überhaupt nicht hilfreich und es ärgert mich.
Es hat was Kindergartenhaftes und es macht dieses Posting unnötig unübersichtlich.

Es gibt ein Forumteil der nennt sich " Off-Topic - Hier kann über alles gequatscht werden was nicht zum Thema Fitness passt."
Genau hierhin gehört diese Art "Geplaudere", wenn es denn überhaupt notwendig ist.

Wenn es die von "Suesswasserpirat" erwähnte Möglichkeit gibt diesen Thread zu trennen, würde ich das sehr begrüßen.

MfG
Robson

[Robson]

Hallo und guten Morgen.

Wie schon angedroht melde ich mich wieder.

So, es ist soweit.
Auch die 4 Wochen Wettkampfphase sind nun vorbei.

Wie erwartet war diese bei weitem nicht so anstrengend wie die Volumenphase.
Jetzt kommts aber.

Wie muß ich jetzt weitermachen? Ich will doch gar keinen Wettkampf bestreiten.
Oder wäre der Wettkampf in unserem Falle ein 1RMMaxkraftfestellungstraining?
Quasi doch nen Wettkampf :-))

Also nächste Woche gleich 1RM feststellen?
Oder soll ich die nächste Woche, wie auf "http://www.hadels.com/kraftsport/3x3_basics.html" beschrieben
erstmal noch 3 mal locker trainieren und dann in der Folgewoche den 1RM Test durchführen?

Ich zitiere mal:
"Wenn Sie das "3x3" - System zur Wettkampfvorbereitung benutzen wollen, müssen Sie die 2. Phase um eine Woche verlängern.
In dieser zusätzlichen Woche verzichten Sie auf Maximalkrafteinheiten und schonen sich so für den Wettkampfeinsatz."

Hmm, wie jetzt weiter?

Grüße
Robson

[SchweinchenPlus]

hm eigentlich hättest du gleich in der 4. woche der wettkampfphase das neue 1rm testen können...

du machst den plan ja nur fürs bankdrücken oder? wenn ja würd ich da jetzt nicht erst noch ne woche rumeiern...

du hast ja jetzt nach den 2x1 mit 95% noch ein training 5x4x60% gehabt bis die 4. woche komplett war, also würd ich nächste woche noch einen leichten trainingstag machen so wie ihn diese verlängerungswoche vorsieht aber schon am 2. trainingstag dann das neue 1rm bestimmen...vieleicht mit nem tag länger pause dazwischen...

oder du machst einfach nächste woche noch einen tag 5x4x60%, dann zwei statt einen tag pause und dann das neue 1rm...


aber wie gesagt, eigentlich kannst du auch gleich in der 4. woche der wk-phase das neue 1rm bestimmen, das ist glaube ich die beste lösung sofern man den plan nur fürs bankdrücken anwendet, da braucht man keine "regenerationswoche"...


mfg