Ich hab mich hier extra angemeldet um von paar erfahrenen Leuten einen guten Tipp zu holen.
Ich trainiere schon seit fast 1nem Monat. Vor einer Woche hab ich mir den Protein-Shake Scitec Nutrition Jumbo geholt, damit ich aufbaue. Ich bin ungefähr 1.75 groß und wiege 64 Kg. Ich bin vom Körpertyp her nicht sehr dünn aber auch nicht sehr dick, also Mesomorph und ich bin 18 Jahre alt.
Beim Verzehrempfehlung von meinen Freunden wurden mir 2 Sachen empfohlen für Aufbau von Masse:
1. Empfehlung: Ich esse etwas, am Besten 1-2 Stunden vorm Training und nehme 30min bevor ich zu Fitness gehen 3 ganze Löffel auf 400ml Milch (1,5Fett) ( In diesem Löffel ist auch Menge angegeben 1/4, 1/2 und 3/4), aber ich nehme ganze Löffel und trainiere dann. An trainingsfreien Tagen nehme ich einfach 1-2 Löffel morgens.
2. Empfehlung: Ich nehme morgens 1 ganzen Löffel, vorm Training einen ganzen Löffel und nach dem Training einen ganzen Löffel. Gesamt würden 3 Löffel rauskommen auf 400ml Milch (1,5Fett). Die Löffelmengen nehme ich auch nach dem Essen. An trainingsfreien Tagen nehme ich auch 1-2 Löffel morgens.
Seit ungefähr einer Woche hab ich angefangen 1-2 Stunden vorm Training zu essen und 30min bevor ich zum Fitness gehe, trinke ich 1-2 Löffel auf auf 400ml Milch (1,5Fett) und nach dem Training sofort 1 Löffel auf 400ml Milch (1,5Fett). Auch morgens an trainingsfreien Tagen nehme ich 1 Löffel von diesem Shak.
Mir sagten meine Freunde, 2 ganze Löffel wären zu viel vorm Training zu nehmen stimmt das?
Meine Frage wäre, sind diese Empfehlungen gut oder würdet ihr mir was anderes Raten? Mir sagt jeder was anderes..
Soll ich auch am besten mit Wasser trinken oder bei Milch (1,5Fett bleiben)?
Ich trainiere schon seit fast 1nem Monat. Vor einer Woche hab ich mir den Protein-Shake Scitec Nutrition Jumbo geholt, damit ich aufbaue. Ich bin ungefähr 1.75 groß und wiege 64 Kg. Ich bin vom Körpertyp her nicht sehr dünn aber auch nicht sehr dick, also Mesomorph und ich bin 18 Jahre alt.
Beim Verzehrempfehlung von meinen Freunden wurden mir 2 Sachen empfohlen für Aufbau von Masse:
1. Empfehlung: Ich esse etwas, am Besten 1-2 Stunden vorm Training und nehme 30min bevor ich zu Fitness gehen 3 ganze Löffel auf 400ml Milch (1,5Fett) ( In diesem Löffel ist auch Menge angegeben 1/4, 1/2 und 3/4), aber ich nehme ganze Löffel und trainiere dann. An trainingsfreien Tagen nehme ich einfach 1-2 Löffel morgens.
2. Empfehlung: Ich nehme morgens 1 ganzen Löffel, vorm Training einen ganzen Löffel und nach dem Training einen ganzen Löffel. Gesamt würden 3 Löffel rauskommen auf 400ml Milch (1,5Fett). Die Löffelmengen nehme ich auch nach dem Essen. An trainingsfreien Tagen nehme ich auch 1-2 Löffel morgens.
Seit ungefähr einer Woche hab ich angefangen 1-2 Stunden vorm Training zu essen und 30min bevor ich zum Fitness gehe, trinke ich 1-2 Löffel auf auf 400ml Milch (1,5Fett) und nach dem Training sofort 1 Löffel auf 400ml Milch (1,5Fett). Auch morgens an trainingsfreien Tagen nehme ich 1 Löffel von diesem Shak.
Mir sagten meine Freunde, 2 ganze Löffel wären zu viel vorm Training zu nehmen stimmt das?
Meine Frage wäre, sind diese Empfehlungen gut oder würdet ihr mir was anderes Raten? Mir sagt jeder was anderes..
Soll ich auch am besten mit Wasser trinken oder bei Milch (1,5Fett bleiben)?