Verletzungen im Fitnessstudio - Video der "Fitnessprofessor" erklärt

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Männer verletzen sich weniger beim Gewichtheben, Frauen mehr an den Sprunggelenken. Männer haben mehr Verspannungen und Stauchungen als Frauen, Frauen haben mehr Verletzungen durch Unfälle als Männer. Bei beiden ist der Rumpf/Rücken am stärksten betroffen.

- Vorsicht beim droppen des Gewichts
- Core Stability und Joint Stability
- Hilfsmittel benutzen, Gürtel, Heberschuhe, Bandagen, Magnesium
- die richtige und saubere Hebetechnik
- ein aufgeräumter Kraftraum, die Geräte sollten nicht zu eng stehen, genug Platz
- jemand der Euer Training beobachtet.



 
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