hausmeister
New member
Hallo liebe Forengemeinde,
nach einiger Suche im Internet bin ich auf dieses tolle Forum gestoßen und habe auch schon ein paar gute Beiträge gelesen.
Nun möchte ich auch gleich mal meine Situation schildern und versuchen mich wieder aufzuraffen und wieder was für meinen Körper zu tun.
Mal kurz zu mir. Ich war mit ca. 18 Jahren relativ fit, hatte einen gut definierten Körper, man sah schön den Ansatz der Bauchmuskeln etc. Ich wog damals ca. 85Kg bei einer Größe von 1,89cm.
dann .... viel Bier, schlechtere Ernährung und kaum Bewegung....
Heute bin ich bei gleicher Größe bei 103Kg. Habe zwar meiner Meinung nach noch schöne Arme und auch Beine, aber es ist doch ein schöner Bauchansatz zu sehen. Auch das Gesicht ist etwas rund (ja bereits zu rund um mich wirklich gut zu fühlen) geworden.
Ich mache jetzt seit ein paar Woche wieder was für mich - gehe 3 x in der Woche ins Fußballtraining (je 1,5 - 2Stunden) und mache auch so noch ab und an Zuhause Übungen mit den Hanteln, Sit-ups und Liegestütz. Meist mit den Hanteln je 15 Wiederholungen in 3 Sätzen, Situps meist 40 Wiederholungen in 3 Sätzen und Liegestütz (die gehen noch sehr sehr schwer) 15 in 3 Sätzen.
Im Moment esse ich am Morgen nichts, trinke am Vormittag 2-3 Kaffee (nur mit Milch) und gehe mit von der Firma aus Essen. Esse dann aber nichts paniertes oder arg fettiges, sondern meist eine kleine Schüssel Salat, Suppe und eine "gesunde" Hauptspeise. Am Nachmittag trinke ich wieder max. 2 Kaffee und am Abend gibts nichts mehr. Über den Tag verteilt trinke ich sicher 3L Wasser, Alkohol gibt es im Moment (wenn überhaupt) nur am WE.
Achja, ich hab einen Bürojob, also ich denke mehr als 500m pro Tag werde ich in der Firma nicht schaffen....
Meine Frage ist jetzt, kann ich so wieder auf einen guten BMI bzw. auf eine tolle Figur kommen, oder mache ich grundlegend was falsch?
Vielen Dank im Voraus
nach einiger Suche im Internet bin ich auf dieses tolle Forum gestoßen und habe auch schon ein paar gute Beiträge gelesen.
Nun möchte ich auch gleich mal meine Situation schildern und versuchen mich wieder aufzuraffen und wieder was für meinen Körper zu tun.
Mal kurz zu mir. Ich war mit ca. 18 Jahren relativ fit, hatte einen gut definierten Körper, man sah schön den Ansatz der Bauchmuskeln etc. Ich wog damals ca. 85Kg bei einer Größe von 1,89cm.
dann .... viel Bier, schlechtere Ernährung und kaum Bewegung....
Heute bin ich bei gleicher Größe bei 103Kg. Habe zwar meiner Meinung nach noch schöne Arme und auch Beine, aber es ist doch ein schöner Bauchansatz zu sehen. Auch das Gesicht ist etwas rund (ja bereits zu rund um mich wirklich gut zu fühlen) geworden.
Ich mache jetzt seit ein paar Woche wieder was für mich - gehe 3 x in der Woche ins Fußballtraining (je 1,5 - 2Stunden) und mache auch so noch ab und an Zuhause Übungen mit den Hanteln, Sit-ups und Liegestütz. Meist mit den Hanteln je 15 Wiederholungen in 3 Sätzen, Situps meist 40 Wiederholungen in 3 Sätzen und Liegestütz (die gehen noch sehr sehr schwer) 15 in 3 Sätzen.
Im Moment esse ich am Morgen nichts, trinke am Vormittag 2-3 Kaffee (nur mit Milch) und gehe mit von der Firma aus Essen. Esse dann aber nichts paniertes oder arg fettiges, sondern meist eine kleine Schüssel Salat, Suppe und eine "gesunde" Hauptspeise. Am Nachmittag trinke ich wieder max. 2 Kaffee und am Abend gibts nichts mehr. Über den Tag verteilt trinke ich sicher 3L Wasser, Alkohol gibt es im Moment (wenn überhaupt) nur am WE.
Achja, ich hab einen Bürojob, also ich denke mehr als 500m pro Tag werde ich in der Firma nicht schaffen....
Meine Frage ist jetzt, kann ich so wieder auf einen guten BMI bzw. auf eine tolle Figur kommen, oder mache ich grundlegend was falsch?
Vielen Dank im Voraus