Hallo ihr Lieben,
ich bin 22 Jahre alt, wiege 70 Kilo bei einer Größe von 1,70. Ich bin nicht sonderlich (wie soll ich sagen?) breit, aber ich habe sehr viel Körperfett und Cellulite, was ich meiner sehr schlechten Ernährung (Pizza, Chips und Co in Massen) und keinem Sport in den letzten Jahren zuschreiben kann.
ich habe mich dazu entschlossen dass eine Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln und eine Low Carb Diät wohl das beste für mich ist. Stimmt das?
Mein Diätplan sieht zur Zeit so aus:
Frühstück:
Saft einer Zitrone
2x ganzes Ei
1x Eiklar
1 Scheibe Eiweißbrot
1 EL Leinsamen
Kresse
evtl eine Scheibe geräucherten Lachs
Mittags:
2 Paprika
1 Gurke
2 Tomaten
ein Bund Radieschen
evt. ein Knäckebrot
Abendessen:
großer Rucolasalat mit Essig/Öl Dressing
ca. 180 gr Hähnchenbrustfilet in Olivenöl gebraten
unterschiedl. Gemüse
Dabei komme ich auf ca. 1200kcal (45 gr Fett, 50 gr KH, 85 gr Eiweiß)
Ich gehe etwa zwei Mal die Woche ins Fitnessstudio und einmal schwimmen. An diesen Tagen esse ich meistens noch einen Apfel und eine Banane.
Ich weiß, dass es sehr wenige Kalorien sind, allerdings haben ich keinen Hunger und wenn doch esse ich gerne Gemüse zwischendurch oder mal ein Stückchen Dunkle Schokolade.
Jetzt würde ich gerne wissen, was ich an dem Plan noch ändern kann oder welche Lebensmittel ich hinzufügen kann (Low Carb) um Körperfett abzunehmen und die Cellulite zu verringern.
Ich bin über jede Hilfe dankbar.
LG Lina
ich bin 22 Jahre alt, wiege 70 Kilo bei einer Größe von 1,70. Ich bin nicht sonderlich (wie soll ich sagen?) breit, aber ich habe sehr viel Körperfett und Cellulite, was ich meiner sehr schlechten Ernährung (Pizza, Chips und Co in Massen) und keinem Sport in den letzten Jahren zuschreiben kann.
ich habe mich dazu entschlossen dass eine Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln und eine Low Carb Diät wohl das beste für mich ist. Stimmt das?
Mein Diätplan sieht zur Zeit so aus:
Frühstück:
Saft einer Zitrone
2x ganzes Ei
1x Eiklar
1 Scheibe Eiweißbrot
1 EL Leinsamen
Kresse
evtl eine Scheibe geräucherten Lachs
Mittags:
2 Paprika
1 Gurke
2 Tomaten
ein Bund Radieschen
evt. ein Knäckebrot
Abendessen:
großer Rucolasalat mit Essig/Öl Dressing
ca. 180 gr Hähnchenbrustfilet in Olivenöl gebraten
unterschiedl. Gemüse
Dabei komme ich auf ca. 1200kcal (45 gr Fett, 50 gr KH, 85 gr Eiweiß)
Ich gehe etwa zwei Mal die Woche ins Fitnessstudio und einmal schwimmen. An diesen Tagen esse ich meistens noch einen Apfel und eine Banane.
Ich weiß, dass es sehr wenige Kalorien sind, allerdings haben ich keinen Hunger und wenn doch esse ich gerne Gemüse zwischendurch oder mal ein Stückchen Dunkle Schokolade.
Jetzt würde ich gerne wissen, was ich an dem Plan noch ändern kann oder welche Lebensmittel ich hinzufügen kann (Low Carb) um Körperfett abzunehmen und die Cellulite zu verringern.
Ich bin über jede Hilfe dankbar.
LG Lina