Übungen für Krafttraining ohne Geräte

[18yvd04]

Hallo,

als Newbie (43, m) hier im Forum suche ich "Trocken"-Übungsanleitungen für Krafttraining für die Zeit meiner mehrwöchigen Sommerferien. Ich gehe seit zwei Jahren zu Kieser Training, aber die Ferien werfen mich immer wieder deutlich zurück, weil ich dann nur noch Ausdauersport mache.

Es geht mir um Übungen, für die ich wirklich keine Geräte/Hanteln etc. habe, insb. für Oberkörper und Arme.

Vielen Dank für Links, Anregungen, Ideen etc.

[nettyvo]

Hi,
schau mal hier: http://www.eigenerweg.com/sporth.htm

Gruß
Yvonne

[mipooh]

Darüberhinaus kannst Du Therabänder überall hin mitnehmen und damit eigentlich ziemlich jede belastende Bewegung machen. Falls Dir die stärksten Therabänder zu schwach sein sollten, nimm mehrere gleichzeitig oder kauf Dir stärkere Bänder (weiss dazu aber nur amerikanische Quellen, zB. http://ironwoodyfitness.com/fitness_bands.html )

[SchweinchenPlus]

"deutsche quelle":

http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.html#deuser

[18yvd04]

Allerbesten Dank für Eure Tipps ... ich hab nicht gewusst, dass es tatsächlich Deuser- o.ä. Bänder für Kraftsportler und über den physiotherapeutischen Einsatz hinausgehenden Belastungen gibt. Ist auch ein super Tipp für so manche Dienstreise (in Kombination mit den Übungen "ohne").

Herzliche Grüße