Die meisten Fitnesssportler die Muskelaufbautraining betreiben machen ein sogenanntes Hypertrophie Training
Die meisten Fitnesssportler die Muskelaufbautraining betreiben machen ein sogenanntes Hypertrophie Training, also schwere Gewichte, 80 % der Maximalkraft, und 8-12 Wiederholungen.
Doch was ist mit Kraftausdauertraining (leichtem Gewicht und vielen Wiederholungen? Kann das auch zur Hypertrophie, zu Muskelwachtum führen? Genau damit beschäftigt sich die folgende Studie:
Video vom "Der Fitnessprofessor" Dr. Stephan Geisler : Studie: Hypertrophie - Führt Kraftausdauertraining auch zum Muskelaufbau?
Die meisten Fitnesssportler die Muskelaufbautraining betreiben machen ein sogenanntes Hypertrophie Training, also schwere Gewichte, 80 % der Maximalkraft, und 8-12 Wiederholungen.
Doch was ist mit Kraftausdauertraining (leichtem Gewicht und vielen Wiederholungen? Kann das auch zur Hypertrophie, zu Muskelwachtum führen? Genau damit beschäftigt sich die folgende Studie:
Video vom "Der Fitnessprofessor" Dr. Stephan Geisler : Studie: Hypertrophie - Führt Kraftausdauertraining auch zum Muskelaufbau?