Führt Kraftausdauertraining auch zu mehr Muskelwachstum? Video "Der Fitnessprofessor"

[Steuermann]

Die meisten Fitnesssportler die Muskelaufbautraining betreiben machen ein sogenanntes Hypertrophie Training

Die meisten Fitnesssportler die Muskelaufbautraining betreiben machen ein sogenanntes Hypertrophie Training, also schwere Gewichte, 80 % der Maximalkraft, und 8-12 Wiederholungen.

Doch was ist mit Kraftausdauertraining (leichtem Gewicht und vielen Wiederholungen? Kann das auch zur Hypertrophie, zu Muskelwachtum führen? Genau damit beschäftigt sich die folgende Studie:

Video vom "Der Fitnessprofessor" Dr. Stephan Geisler : Studie: Hypertrophie - Führt Kraftausdauertraining auch zum Muskelaufbau?

 

[Das Experiment]

Interessante Sendung.

Allerdings fehlt mir mal wieder die "Weitsicht". Ist ja schön und gut, dass ein Mehrsatztraining in 10 Wochen zu besseren Ergebnissen führt - allerdings führt es auch viel schneller zu Verletzung und Übertraining. Deshalb punktet das 1-Satz-Training bei der Nachhaltigkeit und man macht damit meistens viel länger Fortschritte.

Und was sind schon 18 junge Männer? Da können so viele andere Faktoren eine Rolle spielen (Genetik, Anstrengung, Ernährung, etc), da brauch man doch nicht mit so wenigen Hanseln anfangen, ne gültige Studie machen zu wollen (ich weiß, MRT ist teuer).

Ist zwar ne schöne Idee vom Fitnessprofessor, aber man merkt leider, dass es kaum belastbare Studien zu dem Thema gibt.

 

[SchwesterPetra]

Hi Experiment, gebe Dir recht, bei uns an der KG Schule hieß es auch früher immer schon: Solche Studien finden leider immer nur im "erlesenen Kreis" der Sporthochschulen statt, und bequemer Weise werden solche Studien dann mit dem "vorhandenen Menschenmaterial" durchgeführt: Sportstudenten. Von da Rückschlüsse zu führen "auf den Rest des Volkes ...)" Altersgruppen, mehr oder weniger Motivierte, Leute die abends kaputt von der Arbeit kommen, wird nicht in die Untersuchung und spätere Analyse einbezogen... Finde aber gut dass er aus seiner Sicht - eine andere gibt es ja wie Du schon bemerkt hast nicht, die untersucht wurde (ein wenig Galgenhumor ist von Dir gefragt die Thematik rüberbringt.