Krafttraining nur am Oberkörper ?

[HansP]

Hallo zusammen,

habe mal noch eine ganz grundsätzliche Frage:

Nach meinem derzeitigen Konzept mache ich Krafttraining rein am Oberkörper, also von Bauch- / Rückenmuskeln an aufwärts, denn für Po und Beine fahre ich ja schließlich Fahrrad und laufe auch.

Ist das so sinnvoll ?
Oder sollte man - wenn schon KT - dann den ganzen Körper einbeziehen ?
Warum ?
Oder wäre es für das Radfahren sogar kontraproduktiv, wenn ich mit den Beinen jetzt Krafttraining mit hohen Gewichten machen würde ?

Meine Zielsetzung ist derzeit Gewichtsverlust und allgemeine Fitness (ok, gegen die bessere Optik habe ich natürlich auch nichts ).

Der Gewichtsverlust wird aber irgendwann ja auch fertig sein, dann werde ich das Laufen wohl reduzieren und mich mehr auf Radfahren und Krafttraining beschränken. Ich will mich dann irgendwann auch nicht mehr steigern sondern nur noch auf einem hohen aber gesunden Niveau halten.

[ThomasB]

Hallo zusammen,

habe mal noch eine ganz grundsätzliche Frage:

Nach meinem derzeitigen Konzept mache ich Krafttraining rein am Oberkörper, also von Bauch- / Rückenmuskeln an aufwärts, denn für Po und Beine fahre ich ja schließlich Fahrrad und laufe auch.

Ist das so sinnvoll ?
Oder sollte man - wenn schon KT - dann den ganzen Körper einbeziehen ?
Warum ?
Oder wäre es für das Radfahren sogar kontraproduktiv, wenn ich mit den Beinen jetzt Krafttraining mit hohen Gewichten machen würde ?

Meine Zielsetzung ist derzeit Gewichtsverlust und allgemeine Fitness (ok, gegen die bessere Optik habe ich natürlich auch nichts ).

Der Gewichtsverlust wird aber irgendwann ja auch fertig sein, dann werde ich das Laufen wohl reduzieren und mich mehr auf Radfahren und Krafttraining beschränken. Ich will mich dann irgendwann auch nicht mehr steigern sondern nur noch auf einem hohen aber gesunden Niveau halten.

Hallo Hans,
für eine ausgewogene Fitness gehört auch ein Beintraining dazu.
Dabei geht es nicht nur um die typischen Beinübungen (Beinstrecker, Multipresse und so) sondern es kommt auf Heben- und Beugeübungen an, die den Körper von oben bis unten trainieren.

Gerade für das Radfahren ist das KT dienlich. Oder glaubst du dass Radrennfahrer kein KT machen?

Also beziehen Kniebeugen und Kreuzheben in dein Training mit ein.

Schöne Grüße
Thomas

[HansP]

Ok, danke.

Ich nehme mal an, dass ich solche Übungen in der Anleitung meiner Multifunktionsbank finden werde (die ich endlich mal aufbauen sollte....).