Beincurl mal anders....

[nettyvo]

Mein Trainer hat mir da eine für mich völlig neue Übung mit dem Beincurl gezeigt:
Du liegst bäuchlings auf dem Polster und trainierst eigentlich durch Abknicken der Knie die hintere Oberschenkelmuskulatur. Ich soll nun die Beine gerade lassen und durch Anheben der Beine und des unteren Rückens das Wadenpolster die Wade hoch und runter rollen lassen. Daraus wird aus einer einfachen Übung eine Komplexübung, da sie den unteren Rücken, Gesäß und hintere Oberschenkel (sekundär auch die Bauchm.) gleichzeitig trainiert. Wer’s noch nicht kennt, probiert es aus, ist richtig anstrengend (und es soll doch ein wenig ziepen ).
Viele Grüße
Yvonne

PS: Diese Übung aber nicht ausführen, wenn Beschwerden im unteren Rücken vorliegen!!!!

[gorefest]

Hmm klingt in meinen Augen etwas wirsch. Mach lieber Kniebeugen, trainierst du auch Rücken und Hintern und dazu noch Beine.

[DAG447]

Klingt nach ner Version vom "Glute Ham Raise."

Dave

[Widar]

Heißt auch "Beinrückheben."