Der Speck will nicht weg

[HansP]

daß man das Training aber auch die Essensmenge ganz kurz mal höher schraubt, damit sich der Körpber an das alles nicht gewöhnt. Immer neue Reize setzen. ...

Hmmm, naja, mehr essen als "neuen Reiz" ...

Das mit dem zwischendurch mal mehr Essen passiert sowieso hier und da, vornehmen würde ich mir das so nicht. Wenn ich nur dran denke, wieviel mehr ich zum Ausgleich auf dem Laufband schwitzen muß ...

[BWE-35]

Hey Leute, dann will ich auch mal meinen Senf dazugeben

Ich hatte am 11.06. das bisherige Maximum an Gewicht zugenommen (82kg). Das war der Zeitpunkt, an dem es bei mir klick machte. Geändert habe ich vor allem folgendes: Die Mittagsmahlzeit bestand im Büro vornehmlich aus "irgendwas" (Süßes, Kekse, Knäcke, fertige Sandwiches usw.) Quasi ohne Sinn und Verstand, sondern schnell und lecker sollte es sein. Sportlich sehr aktiv im Tennis und ein wenig BWE nebenbei. Inzwischen habe ich bei Aldi diese Salatcups entdeckt, die jetzt 4x pro Werkwoche auf dem Mittagspausenplan stehen. Kalorien irgendwas bei 250kcal, ich bin aber eine halbe Stunde mit der Nahrungsaufnahme beschäftigt, statt vorher gerade mal 5 Minuten. Zusätzlich gibt es jetzt Rumpf- bzw. Ganzkörpertraining 1x morgens vorm Frühstück und abends meistens noch mal 2 Sätze. Zusätzlich joggen (1,5km, zur Zeit eingestellt wegen Achillesbeschwerden), Tennis plus ev. radfahren. Durch die heißen Wochen mochte ich eh wenig futtern und beschränkte mich meist auf Rote Grütze mit 0,3%iger Milch. Getränke zwischendurch Wasser oder Apfelschorle.
Morgen ist wieder Wiegetag und ich denke, daß die Waage irgendeinen Wert mit einer 78 vorneweg anzeigt. Denentsprechend bin ich ohne großen Aufwand 4kg leichter und sehe meinem Ziel (70kg) leichten Herzens entgegen.
Um meine typischen Problemzonen Bauch, Hintern, Oberschenkel mache ich mir daher auch keine Gedanken, weil die Festigung und Muskelbildung ja schon merkbar ist.