Ein herzliches Hallo...

[nettyvo]

an alle,
viele von euch kenne ich schon, aber ihr mich noch nicht, denn bisher war ich wochenlang blinder Passagier hier im Forum, habe gestöbert und jede Menge AHA-Effekte gehabt. Nach jahrelangen Irrtümern weiß ich nun, dass ich inzwischen auf dem richtigen Weg bin. DANKE an euch.
Zu mir: Ich bin weiblich, 162 cm „groß“ und habe noch viiiele Fettpfunde an den ach so typischen Stellen: Bauch, Beine, Po.
Vor ca. 2 ½ Monaten habe ich mich dann endlich durchgerungen und mich in einem Fitness-Studio angemeldet. Ich hatte auch einen netten Trainer, der mir den „Wieder“Einstieg ins Sportleben erleichtern wollte – er verpasste mir das typische homöopathische Damentraining (den Ausdruck kannte ich damals noch nicht) , aber auch das reichte für einen ersten heftigen Muskelkater aus. Dieses Training (hauptsächlich Rücken an Geräten wie Latziehen dual, Rudern dual, Butterfly revers sowie Adductoren und Abductoren) gestaltete sich mit jeweils geringen Gewichten und 15 Wdh. sowie 10 min. Aufwärmen und Abwärmen. Nach 10 TE war mir das nicht mehr genug – neuer Trainingsplan mit etwas höheren Gewichten, ein paar mehr Geräten und 20 Wdh.!!! Das war der Zeitpunkt, da ich auf dieses Forum stieß – ich habe sofort Gewicht draufgepackt und 3 Sätze mit max. 12 (eher 8-10) Wdh. Inzwischen hat auch mein Trainer meinen Plan nach meinen Wünschen angepasst, er war erstaunt und auch erfreut, dass endlich mal eine Lady aus dem typischen Damentraining ausbrechen will. Demnächst erhalte ich Instruktionen zum Training mit freien Gewichten. Shrugs mit KH mache ich schon (einige Herren schauten ganz verwundert – eine Frau in ihrem Hantelbereich, da müssen sie sich dran gewöhnen ). Mein Training sieht momentan wie folgt aus:

3 x pro Woche (montags/mittwochs/freitags – 10 min. Crosstrainer zum Aufwärmen, Ganzkörpertraining (noch) an Geräten (für alle großen Muskelgruppen) je 3 Sätze mit je 10-12 Wdh., anschließend 45 min. Crosstrainer bei ca. 155 Puls (wobei mein Trainer mich ständig fragt, ob das nicht zu viel sei ).
Ergebnis: Ich fühle mich seit Langem mal wieder richtig fit. Ich krieg sogar wieder Liegestütze hin, Ziel: 1 Klimmzug mehr (wäre dann einer insgesamt) und 10 kg weniger auf den Hüften.

Was meint ihr – sollte ich inzwischen Krafttraining und Ausdauertraining an verschiedenen Tagen durchführen? Sollte ich insgesamt noch mehr trainieren?
Viele Grüße Yvonne

[Timm]

Hi Yvonne!

Schaut sehr gut aus! Ausdauertraining an den (bisher) trainingsfreien Tagen kannst du machen wenn du lustig bist, aber die "Notwendigkeiten" hast du im Griff wie es scheint. Gut so!

Und ist die Aufmerksamkeit der Herren für die einzige Dame aushaltbar?

Liebe Grüße,
Timm

[nettyvo]

Hi Timm,

Schaut sehr gut aus! Ausdauertraining an den (bisher) trainingsfreien Tagen kannst du machen wenn du lustig bist,

Ich nutze momentan das Fahrrad, um von A nach B zu kommen.... Und - ich werde nicht mehr überholt - ich überhole selber

Und ist die Aufmerksamkeit der Herren für die einzige Dame aushaltbar?

Ich hatte anfangs damit tatsächlich Probleme - inzwischen werde ich schon nett begrüßt. Und ich dachte, man(n) betrachte mich als Eindringling in eine geschützte Männerdomäne

Inzwischen versuche ich, einige meiner Freundinnen mit gleichen Problemchen zum Krafttraining zu bringen. Bisher noch ohne Erfolg, schließlich will Frau doch nicht als Kraftprotz mit Muckis wie Arni dastehen.
Dann lass ich sie halt weiter einmal pro Woche ihre Bauch-Beine-Po-Gymnastik durchführen. Vielleicht zieht ja irgendwann mein Erfolg.

ganz liebe Grüße
Yvonne

[StefanB]

Hallo Yvonne,

na dann warte einfach ein halbes Jährchen und lass deine BBP-Freundinnen vor Neid erblassen

Ich wünsch dir viel Spaß beim Training!

[Timm]

Oh ja, du hast dir den richtigen Weg ausgesucht. Mach mal jetzt ein paar vernünftige Fotos von dir, damit du später auch vernünftig angeben kannst

(Ernst gemeinter Vorschlag. Ich bedaure das nicht getan zu haben)

[nettyvo]

Oh ja, du hast dir den richtigen Weg ausgesucht. Mach mal jetzt ein paar vernünftige Fotos von dir, damit du später auch vernünftig angeben kannst

Die pinne ich mir dann an meinen Kühlschrank - hilft vielleicht auch ....

Aber im Ernst, werde deinen Tipp umgehend in die Tat umsetzen...

denn, das habe ich auch hier im Forum gelernt, was sagt schon das schnöde Körpergewicht aus.....was stimmen muss, ist die Ausstrahlung und die Optik.

ganz liebe Grüße und schönen Abend
Yvonne
(die schon ganz heiß auf morgen ist, denn da geht's wieder zum KT)

[nettyvo]

... lass deine BBP-Freundinnen vor Neid erblassen

na so lange brauche ich gar nicht warten, die ersten sind schon blass Zitat: "Sag mal, hattest du nicht auch so furchtbar Cellulite?"...

lieben Gruß
Yvonne