Wieviel KHs konsumieren zum Fettabbau ?

[HansP]

@Uschi

danke, hab's gefunden, unter "Nährwerttabelle".

Da steht dann, dass 100g frische Putenbrust 24 g Eiweiß enthalten.

Somit müßte ich statt meiner 50 g Pulver theoretsisch 200 g Putenbrust (zusätzlich) konsumieren.

Gleichzeitig konsumiere ich damit 214 kcal, das ist fast identisch mit dem, was meine 50 g Pulver haben (185 kcal).

Ok, das ist ein guter Tipp ! Danke !

Hans *dasEisfachplündertunddiePutensteaksauftaut*

[Treets]

@uschi
Gibt es denn irgendwo qualifizierte Tabellen, wie solche Nahrungsmittel wie Fleisch usw. genauer zusammengesetzt sind ?

www.fettrechner.de ist ziemlich umfangreich. da gibts dann auch einen nährwertrechner ganz unten.

lg treets

[Rainer]

In Sachen Eiweiß (und Fett)

lieber HansP,

hatte ich hier früher mal was zusammengestelt und auch noch mal gefunden:

Eiweißinfo

In 100 g essbarem Anteil sind durchschnittlich enthalten:

Milch, 1,5% Fett Eiweiß: 3,4g, Fett: 1,6g
Edamer 30%Fett i.Tr. " 26,4g, " 16,2g
Harzer 10% " " 30,0g, " 0,7g
Magerquark " 13,5g, " 0,3g
Kalbsfilet " 20,6g " 1,4g
Roastbeef " 22,5g " 4,5g
Rinderleber " 19,7g " 3,1g
Tatar " 21,4g " 3,0g
Schweinefilet " 22,0g " 2,0g
Schnitzel(mager) " 22,2g " 1,9g
Putenbrust (o.Haut) " 24,1g " 1,0g
Lammfilet " 20,4g " 3,4g
gekochter Schweineschinken " 22,5g " 3,7g
Bündnerfleisch " 39,0g " 9,5g
Forelle " 19,5g " 2,7g
Heilbutt " 20,1g " 1,7g
Karpfen " 18,0g " 4,8g
Schellfisch " 17,9g " 0,6g
Scholle " 17,1g " 1,9g
Seezunge " 17,5g " 1,4g
Seelachs " 18,3g " 0,9g
Nordsee-Garnele " 18,6g " 1,4g
Tintenfisch " 16,1g " 0,9g
Weizenkeime " 26,6g " 9,2g
Haferflocken(Vollkorn) " 12,5g " 7,0g
Cornflakes " 7,2g " 0,6g
Knäckebrot " 9,4g " 1,4g
Pumpernickel " 6,8g " 0,9g
Vollkornnudeln " 15,0g " 3,0g
weiße Bohnen " 21,3g " 1,6g
grüne Erbsen " 6,6g " 0,5g
Linsen " 23,5g " 1,4g
Kartoffeln " 2,0g " 0,1g
Brötchen " 8,3g " 1,9g
Reis, poliert " 6,8g " 0,6g
Hühnerleber " 22,1g " 4,7g
Hühnerei Klasse M, ca.54g " 5,1g " 5,5g
Hühnereiweiß " 31g " 3,4g " 0,1g
Joghurt 0,3% Fett " 4,4g " 0,1g

Bon appetit!

Gruß Rainer

[pupsi01]

Honig hat einen GI von circa 80. Und Haushaltszucker einen von ungefähr 55-60.

...kommt auf den Honig an. In der von Foster-Powell et al. veröffentlichten GI-Liste schwankt der GI je nach Sorte zwischen 32 und 87 (Durchschnittswert bei 55). Der GI für Traubensaft liegt auch nicht wirklich sehr hoch - wobei auch hier die Sorte sicher eine Rolle spielt.

[Widar]

...kommt auf den Honig an. In der von Foster-Powell et al. veröffentlichten GI-Liste schwankt der GI je nach Sorte zwischen 32 und 87 (Durchschnittswert bei 55). Der GI für Traubensaft liegt auch nicht wirklich sehr hoch - wobei auch hier die Sorte sicher eine Rolle spielt.

Sicher sollte man die "Packungsbeilage" immer lesen. Beim Traubensaft steht in der Regel das Verhältnis Fructose- Glucose darauf.

[HansP]

Vielen Dank mal für alle Beiträge.