Zitat von Det

Hallo allerseits !

Ich betreibe 3mal wöchentlich je ~2Stunden Kampfsport, desweiteren will ich jetzt auch Zuhause etwas für meinen Körper tun (bevorzugt Brustmuskulatur und Bauchmuskulatur).
Geräte oder dergleiche habe ich zuhause keine, und werde mir wohl auch keine besorgen, jetzt meine Frage:

Welche Übungen sind am wirkungsvollsten und wie sähen die Trainingseinheiten aus?

Hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen,

Lg Det!

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Schöne Grüße
Thomas