Alters rücksicht

[PUNDY]

Hi leute
Bin jetzt noch 15 und werde in paar tagen 16.
Traniere seit 1Jahr jetzt drücke ich so.50 kg beim Bankdrücken.
Aber mein bro. meint das ich nicht weiter machen soll weil ich nicht mehr wachse!!! Stimmt das? Mache mir schon sorgen

[gorefest]

kurz gesagt, nein, das stimmt SO nicht.

ABER: Starkes Krafttraining während du noch im Wachstum bist, also spätestens bis 16 (bei manchen Männern bis 21) kann sehr negative folgen haben. Solange du noch im Wachstum bist sind Knochen und Gelenke noch nicht 100% zusammengewachsten, da ja noch Spielraum für veränderungen bleiben muss.
Wenn du hier zu stark Muskeln aufbaust hast du in ca. 10 Jahren Gelenkprobleme vorprogrammiert.

Also: lass langsam angehen, trainier nicht zu sehr auf maximalkraft und schon garnicht mit dingen wie supplements oder proteindrinks.

zB ein Ganzkörper training 2x die woche kann denke ich mal nicht schädlich sein.