Hallo

[Alex01]

Habe mich eben regestriert, und auch schon die erste Frage.
Möchte gerne Muskeln aufbauen. Habe auch schon ein paar (blöd formuliert aber egal) durchs reiten. Das sind speziell die Bauchmuskeln. Würde gerne noch andere Muskelgruppen aufbauen, weiß aber irgendwie nicht genau wie ich das anstellen soll. Studio und selber Geräte kaufen ist mir ehrlich gesagt zu teuer. Hoffe ihr könnt mir da helfen.
Vielen Dank schonmal.
MFG Alex

[mipooh]

Ohne Geräte bleiben Dir eigentlich nur Theraband-Übungen oder sogenannte BWEs (Body Weight Exercises), Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Angefangen von Liegestütz, Klimmzügen und Kniebeugen gibt es da eine ganze Menge.
Alle Übungen sind, sofern sie für Muskelaufbau zu leicht werden, auch mit wenig Mühe und Hilfsmitteln erschwerbar. (Beispiel einarmige Liegestütz, einarmige Klimmzüge, einbeinige Kniebeugen, auch Pistols genannt, aber auch mit Hilfe von Gewichten, wenn man das mag)
Übungen findest Du zB hier

[Alex01]

Super. Ich danke dir.