KB Equipment: Squatbox

[ThomasB]

@ widar und thomas
danke euch für die erklärungen und das anschauliche bildmaterial...
nu versteh ich den sinn der kiste auch
wenn ich drüber nachdenke hatte ich bei diesen übungen eher angst zu tief runter zu gehen und auf grund schwacher beinmuskulatur nicht wieder hoch zu kommen- quasi wie ein frosch kurz vorm loshüpfen da zu sitzen...nur, dass hüpfen nicht geht, weil hantel zu schwer und beine zu schwach.
grundsätlich finde ich aber, dass die ausführung der übung in der "idealposition" auch am angenehmsten ist. ist mir wichtig, damit das ganze den wohlfühlcharakter behält

hey Spaghetti,

du musst das Gewicht deiner Leistung anpasse, dann klappt es auch mit den Boxsquats. Ganz wichtig ist es, das Gewicht über den Füßen zu halten.

Schöne Grüße
Thomas

[DAG447]

spaghetti--

Wenn du wirklich viel tiefer als parallel runterkommst - NUTZE ES! Die "Ass to the grass Squats" sind wohl die besten für's Training und die Entwicklung deiner Beinmuskulatur.(für den Wettkampf ungeeignet, aber das will ja nicht jeder machen)
Wichtig ist nur, dass dein Rücken dabei wirklich gerade bleibt. Thomas und ich haben das im Studio ausprobiert und kriegen das beide anatomisch nicht mal ohne Gewicht hin

Box Squats sind auf jeden Fall eine wunderbare Erfindung - man fühlt sich einfach sicherer, finde ich.
Schade, dass unser Studio keine professionelle Box hat - ein Glück, dass die Bänke gut zu meiner Höhe passen =D

Dave

[spaghetti]

hi thomas,
war ja nur ne befürchtung, dass ich nicht mehr hoch komm...ist gott sei dank noch nie passiert!aber damit es gar nicht erst passiert, werd ich die stange über den füßen platzieren.

DAG, obwohl "Ass to the grass Squats" der beste name ist, den ich je für so ne übung gehört hab, kann ich ihr leider keine ehre machen.
als ich gelesen hab, dass es auch ohne gewicht gar nicht einfach ist tiefer als 90grad zu kommen musste ichs gleich mal ausprobieren.
tja, und bevor ich gras am po spüren werde, darf lange kein rasen gemäht werden

[DAG447]

*grins*
Was heißt nicht einfach -- es gibt genug Leute, die es schaffen. Meine Intention war eigentlich dir zu sagen, so weit wie es für DICH möglich ist mit guter Ausführung möglich ist runter zu gehen - wenn das nur parallel ist, ist es nur parallel, ist es tiefer - umso besser.

Dave

[klaus]

Nun ist endlich auch meine Squatbox fertig

hübsch!
und ich würd speed immer von unten raus machen.

cheers,klaus

[KDK]

@Klaus
Ja, bin froh, dass ich den Aufwand mit der Lederpolsterung gemacht habe, die Technik dürfte jetzt sitzen, Speed kommt jetzt rein, mache die Squats auch erst einmal vorschriftsmässig gemäss dem Ursprungskonzept nur bis 60 % vom Max. Interessanterweise bekomme ich gerade tierisch Speed für KH, weiss aber nicht, ob das damit zusammenhängt.
KDK

[klaus]

Interessanterweise bekomme ich gerade tierisch Speed für KH, weiss aber nicht, ob das damit zusammenhängt.

ich denk schon....

cheers,klaus