... da wärt ihr nervlich zusammengebrochen ;-), bis das Teil endlich so war wie in der Theorie ausgedacht. Ja, Bierkisten kommen nicht ins Haus, der vornehme KDKler beugt mit Stil, und man beachte die Farbgebung, passend zum Powerrack. Nee, Quatsch, ich wollte nur eine gute Polsterung der Kiste erzielen und so war ein Selbstbau erforderlich.
KDK
@Silentmac
ja, kann man theoretisch, auch in grau oder grau-metallic (das ist ja so gut wie gar keine Farbe) lieferbar ;-), aber auf die Arbeitszeit und die Materialkosten umgerechnet lohnt sich das echt nicht, aber so ist man eben um eine Erfahrung reicher.
KDK
Klar, wenn ihr teures Geld dafür zahlt (Lederbezug für das Sitzkissen, Bretter und Farbe, ein zwei - bis dreimaliger Anstrich ist erforderlich) gibt es die perfekte Squatboxproduktion mit zwei Einsätzen, mal ein interessanter Nebenverdienst ;-)). Von dem Grossverdienst kann man sich dann wiederum viele Gewichtscheibchen kaufen, uahaha.
KDK
Klar, wenn ihr teures Geld dafür zahlt (Lederbezug für das Sitzkissen, Bretter und Farbe, ein zwei - bis dreimaliger Anstrich ist erforderlich) gibt es die perfekte Squatboxproduktion mit zwei Einsätzen, mal ein interessanter Nebenverdienst ;-)). Von dem Grossverdienst kann man sich dann wiederum viele Gewichtscheibchen kaufen, uahaha.
KDK
Super Box, KDK - gefällt mir. Doch eine Box macht noch keinen guten Boxsquat - Wie steht es damit?
Wie hoch ist die Box maximal und in welchen Höhen kannst du variieren?
@Thomas
Die Box ist individuell auf meine "Beinhöhe" abgestimmt, ich habe drei einstellbare Höhen im Abstand von 5 cm, also ca. 5 cm über der WK-Beuge, WK-Beuge-Norm (sprich etwas unter parallel) und ca. 5 cm tiefer.
Die Box wird diagonal aufgestellt.
KDK
...eine anfängerfrage an euch:
was genau sind boxsquats und wozu soll der kasten denn genau dienen???
was ein squat an sich ist weiß ich...
Hey Spaghetti,
Anfänger haben Angst sich nach hinten zu setzen, weil sie meinen nach hinten zu fallen. Um dies zu verhindern, beugen sie zu stark nach vorn und schieben dabei die Knie über die Fußspitzen.
Um ein sicheres Gefühl für das "Nachhintenschieben des Hinterteils" zu bekommen bedienst man sich einer Box / Kasten / Kiste /Bank ... was auch immer.
Allerdings sollte man dabei höllisch aufpassen, dass die Technik nicht zu sehr von der freien Beuge abweicht! (eigene Erfahrung).
@ widar und thomas
danke euch für die erklärungen und das anschauliche bildmaterial...
nu versteh ich den sinn der kiste auch
wenn ich drüber nachdenke hatte ich bei diesen übungen eher angst zu tief runter zu gehen und auf grund schwacher beinmuskulatur nicht wieder hoch zu kommen- quasi wie ein frosch kurz vorm loshüpfen da zu sitzen...nur, dass hüpfen nicht geht, weil hantel zu schwer und beine zu schwach.
grundsätlich finde ich aber, dass die ausführung der übung in der "idealposition" auch am angenehmsten ist. ist mir wichtig, damit das ganze den wohlfühlcharakter behält
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Zitat von KDK
- Wie steht es damit?