liegestütze

[pille]

ich habe vor ein paar monaten angefangen liegestütze zu machen.habe mit 20 angefangen und mir vorgenommen jeden tag nur eine mehr zu machen.bin jetzt bei 50 angekommen und komme schon seit wochen nicht weiter. ..hat jemand einen tip?

[gorefest]

Jau, trainier mit weniger wiederholungen und dafür mit schwerererer... ausführung.
Mach die Liegestütze langsam und kontolliert, sowohl in abwärts alsauch in aufwärtsbegegung und nimm Gewicht dazu, z.B. einen je nach Bedarf gefüllen Rucksack.
Außerdem, trainier mit Konzept, also nicht jeden Tag wenn du grad ma lust hast 30 liegestütze sondern alle 2-3 tage die woche in einem ruck mit nur ein paar minuten pause dazwischen vier mal 30 liegestütze.

Noch ein Tipp, variiert mal den Winkel in dem du deine Füße höher legst, z.B. auf einen hocker, da ist belastng auch gleich ganz anders.

so kommst du bestimmt weiter.