Herzlich willkommen im forum ! bin auch noch ein neuling hier ...
hast du schon was daheim ???
ich trainiere auch zuhause und hab folgende sachen :
Kettler Bank + 2xKH + LH +Curlstange + Gewichte

damit kann man schonmal super arbeiten, denn es gibt hunderte übungen.

grüße

Ne ich hab nichts daheim und möcht auch nichts kaufen!

Ich wollt wissen ob es übungen gibt wo man nichts brauch?

ja, gibts natürlich ! da kenn ich aber nicht so super aus. schon mal bei google nachgesehen ?

kenne nur die standart sachen wie liegestütze in verschiedenen variationen, klimzüge( http://www.bblex.de/online/training/klimmzuege.php ) , situps, ...

schönen tag dir noch !
muss jetzt los ...

Zitat von Lissy

Ne ich hab nichts daheim und möcht auch nichts kaufen!

Ich wollt wissen ob es übungen gibt wo man nichts brauch?

Suchfunktion mit Begriffen "Eigengewicht" und "BWE's" (Body weight Exercises) benutzen. Dort findest du u.a. einige Links mit Übungsbeschreibungen.

Gruss
Silentmac

n abend,
vielen Dank!!
Ich muss jetzt dann auch mal!

hallo lissy
kraftübungen kannst du überall machen gerade wenn du mit hund gassi gehst. zb. bicepcurls mit einem grossen stein oder du nimmst das terraband und machs bicep und tricepübungen, da gibt es keine grenzen. was meinst du.

Hi Danke für die Antworten,
ich probier heut alles mal aus!

hallo hast du es auspobiert, und wie wars?

Was soll ich denn gemacht haben Edy?

Ich geh jetzt schön fleißig schwimmen und meine Leutz tauchen !!

Das gibt miesen Muskelkater!

hallo lissy
machst du brav deine klimmzüge und bankdrücken, denn ohne arbeit kein muskelwachstum, ddu sagtest du willst dickere arme haben also los.

Hi,
ich mach die übungen!
Natürlich auch schwimmen, hund...

hallo lissy was hast du für erfolge erzielt, machst du fleissig klimmzüge, und bankdrücken?

jo also bankdrücken ohne gewicht da wird sies schwer haben

übungen die du machen könntest wären Klimmzüge (falls du irgendwo was dafür findest )
Kniebeuge (sowie Ausfallschritte, Kniebeuge auf einem Bein usw.)
Liegestütze (und auf einem Arm etc.)
Crunches und hmmm.

Mehr fällt mir zum Kraftaufbau nicht ein... Beinheben etc. ist ja mehr ein Bewegungstraining...

Wobei ich mich aber frage, willst Du dir nix kaufen oder hast du einfach kein Geld?

nen Satz Kurzhanteln und ne holzbank wären immerhin ein guter anfang

liegestütze auf einem arm? ich bankdrücke an die 100 kilo aber ich schaffe mit 80kg körpergewicht trotzdem nicht einen liegestütz mit einem arm. wie soll das dann eine anfängerin schaffen?