Hallo,

ich möchte um wieder in Form zu kommen und meine Abwehrkräfte (und überhaupt meine Gesundheit zu bewahren) wieder mit Jogging anfangen. Zur Zeit trainiere ich 2 bis 3 mal die Woche nur Kraft mit 2 Kurzhanteln und Liegestütz (auf den Fäusten meist).
Doch ich möchte auch für den Rest meines Körpers etwas tun, und da ich die meisten anderen Übungen (die z.B. für die Bauchmuskulatur sind) Zuhause entweder nicht machen kann, weil ich nicht die nötige Gerätschaft habe, oder sie nicht machen will, weil ich z.B. Sit-Ups einfach nur schrecklich finde möchte ich wieder mit Joggen anfangen. Ich habe letztes Jahr schon einmal damit angefangen, musste es jedoch wieder aufgeben weil sich einfach kein Trainingserfolg einstellen wollte. Ich weiß nicht was ich falsch gemacht habe: Ich habe mich vorher etwas aufgewärmt/gedehnt und habe es im allgemeinen auch langsam angehen gelassen: Ein Stück im Lauftempo, ein Stück im Gehen etc. Doch mehr wurde auch nicht daraus. Ich hatte selbst nach 3 Monaten Training nicht das Gefühl die gesamte Stecke komplett durchlaufen zu können, und es waren "nur" zwischen 2 und 4 Kilometer.
Jetzt fange ich wieder an und will es diesmal richtig machen, damit ich auch in der Schule im 12-Minuten-Lauftest gut abschneiden kann.

Könnt ihr mir ein paar Tipps geben wie ich am besten anfange und worauf ich unbedingt achten muss damit ich nicht völlig umsonst arbeite?