Hallo,
ich habe an der Innenseite meiner Kniescheiben Abnutzungserscheinungen und mein Orthopäde hat mir von Übungen wie Beinstrecker, Beinpresse oder Kniebeugen abgeraten, da dort zuviel Druck aufs Knie ausgeübt wird. Ich soll zur Kräftigung im Liegen einfach den Fuß nach rechts bzw. links drehen und dann das Bein anheben und halten. Das finde ich aber doch ein bißchen lasch.
Kennt ihr noch andere Übungen, mit denen man trotz Knieprobleme Beinmuskeln aufbauen kann oder muss ich auf sichtbaren Muskelaufbau wirklich verzichten und kann lediglich die o.g. Kräftigungsübung machen?
Vielen Dank.
Michael
ich habe an der Innenseite meiner Kniescheiben Abnutzungserscheinungen und mein Orthopäde hat mir von Übungen wie Beinstrecker, Beinpresse oder Kniebeugen abgeraten, da dort zuviel Druck aufs Knie ausgeübt wird. Ich soll zur Kräftigung im Liegen einfach den Fuß nach rechts bzw. links drehen und dann das Bein anheben und halten. Das finde ich aber doch ein bißchen lasch.
Kennt ihr noch andere Übungen, mit denen man trotz Knieprobleme Beinmuskeln aufbauen kann oder muss ich auf sichtbaren Muskelaufbau wirklich verzichten und kann lediglich die o.g. Kräftigungsübung machen?
Vielen Dank.
Michael