Schmerzende Unterarme beim Bizepstraining!

[pflegestufe1]

Hallo Zusammen!

Habe beim und nach dem Bizepstraining immer wieder mit Schmerzen im Unterarm zu kämpfen.Überlaste ich meine Unterarme vielleicht, und was kann ich tun um dem vorzubeugen?

MfG pflegestufe1

[Gast4702]

wenn es unterm trainieren schon brennt, oda ziemlich stark zieht...

oder vor allem beim Gewicht heben die Unterarme anfangen zu zittern...

hast du ganz klar zu schwache Unterarmmuskeln....
würd ich etz mal sagen.....

gezielt unterarme trainieren
)

[pflegestufe1]

Servus!

Habe nicht direkt mit zitternden Unterarmen zu tun, sondern mit starken Schmerzen. Der Schmerz fängt während der Übung an und ist besonders stark wenn ich das Gewicht absetze. Nach ein bis zwei Wochen Schonung klingt der Schmerz aber wieder ab. Habe auch die Vermutung das meine Unterarme zu schwach sind. Hast du vielleicht Anregungen wie ich gezielt trainieren kann?

[Gast4702]

http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

hier findest du paar unterarm übungen..


aber wenn du sagst.... es sind wirklich extreme schmerzen.....
Dann is es doch was anderes, als nur zu schwache unterarmmuskeln....

da kenn ich mich net aus....

Aber du bekommst sicher heute noch paar antworten zu diesem Thema ^^

[spaghetti]

wie trainierst du denn deibeb bizeps???mit hanteln oder auf meinem hassgerät, der larry-scott bank???
bei übungen an letzterem gerät hatte ich auch immer schreckliche probleme mit den unterarmen. lag daran, dass meine arme zu lang für dieses gerät waren. die oberarme über die bank hinaus ragten undder rest frei schwang (oder so ähnlich). jedenfalls betreibe ich dise form des bizepstraining nicht mehr! und seitdem hab ich auch keine probleme mehr. allerdings bin ich auch eher änhängerin leichterer gewichte

lg, spaghetti

[pflegestufe1]

wie trainierst du denn deibeb bizeps???mit hanteln oder auf meinem hassgerät, der larry-scott bank???
bei übungen an letzterem gerät hatte ich auch immer schreckliche probleme mit den unterarmen. lag daran, dass meine arme zu lang für dieses gerät waren. die oberarme über die bank hinaus ragten undder rest frei schwang (oder so ähnlich). jedenfalls betreibe ich dise form des bizepstraining nicht mehr! und seitdem hab ich auch keine probleme mehr. allerdings bin ich auch eher änhängerin leichterer gewichte

lg, spaghetti

Ja, genau... trainiere mit der SZ- Stange auf der larry- scott bank. Und genau da habe ich auch die Probleme mit den Schmerzen festgestellt.

lg, pflegestufe1

[pflegestufe1]

http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

hier findest du paar unterarm übungen..


aber wenn du sagst.... es sind wirklich extreme schmerzen.....
Dann is es doch was anderes, als nur zu schwache unterarmmuskeln....

da kenn ich mich net aus....

Aber du bekommst sicher heute noch paar antworten zu diesem Thema ^^

Kann ja nicht schaden die Unterarme ins Training mit einzubeziehen. Danke

[spaghetti]

...dann liegts bestimmt daran!!!!überprüf doch mal, ob deine arme zu lang sind.
ansonsten finde ich hantelübungen sowieso netter

lg, spaghetti

[pflegestufe1]

du meinst sicher ob meine Unterarme über das Polster der larry- scott bank hinausragen? Kann ich am Montag ja mal checken. Muss mich wohl ein wenig umstellen, mache gleich zwei Übungen an der Bank.

lg, pflegestufe1

[ThomasB]

Hallo Pflegestufe3!

Willkommen im Forum!

Bei welcher Übung hast du konkret Beschwerden?
Wie lange machst du schon KT?
Beschreibe die Beschwerden etwas genauer?

Es kann Muskelkater, eine Überlastung oder einfach eine ungünstige Verdrehung sein. Ich kann z. B. keine LH-Curls machen, ohne nach ein paar Wo. Beschwerden zu bekommen. Ist einfach so und dagegen kann man nichts machen.

Schöne Grüße
Thomas

[spaghetti]

...genau das meinte ich!
hab ansonsten noch gelesen, dass es man sich bei dieser übung gut aufwärmen muss (also erster satz wenig gewicht) da die muskelspannung auf grund der schrägstellung des pultes bei vollständiger streckung des arms sehr hoch ist. sehnenentzündungen können wohl schnell entstehen, wenn man nicht darauf achtet.

lg, spaghetti

[pflegestufe1]

Bei welcher Übung hast du konkret Beschwerden?
Wie lange machst du schon KT?
Beschreibe die Beschwerden etwas genauer?

Hallo Thomas!

Gehe jetzt seit 6 Monaten regelmäßig ins Studio. Habe davor schon zu Hause Kt gemacht, jedoch sehr unregelmäßig und nur die Arme. Habe die Beschwerden wenn ich an der larry- scott bank mit der SZ- Stange den Bizeps trainiere. Besonders wenn ich die Hantel in der nähe des Kinns habe und wenn ich die Gewichte absetze. Die Schmerzen würde ich als ein ziehen bezeichnen, wovon der ganze Unterarm betroffen ist. Der Schmerz klingt relativ schnell wieder ab, macht sich aber im Alltag bei der geringsten Beanspruchung wieder bemerkbar. Habe übrigens von vielen Studiomitgliedern von den selben Problemen gehört.

[ThomasB]

Bei welcher Übung hast du konkret Beschwerden?
Wie lange machst du schon KT?
Beschreibe die Beschwerden etwas genauer?

Hallo Thomas!

Gehe jetzt seit 6 Monaten regelmäßig ins Studio. Habe davor schon zu Hause Kt gemacht, jedoch sehr unregelmäßig und nur die Arme. Habe die Beschwerden wenn ich an der larry- scott bank mit der SZ- Stange den Bizeps trainiere. Besonders wenn ich die Hantel in der nähe des Kinns habe und wenn ich die Gewichte absetze. Die Schmerzen würde ich als ein ziehen bezeichnen, wovon der ganze Unterarm betroffen ist. Der Schmerz klingt relativ schnell wieder ab, macht sich aber im Alltag bei der geringsten Beanspruchung wieder bemerkbar. Habe übrigens von vielen Studiomitgliedern von den selben Problemen gehört.

Hi Pflegestufe3,
schwer zu sagen, was da in deinen Armen vorgeht.

Versuche doch einfach mal die Übung zu verändern bzw. zu wechseln. Wahrscheinlich bekommt diese Übune deinen Armen nicht.

Ich würde auf Kurzhantelcurls wechseln. Dabei wird die Bewegung in den natürlichen Bahnen ausgeführt. Solltest du dabei immer noch Schmerzen haben. Wäre es vielleicht besser, vorläufig mit dem Bizepstraining auszusetzen und bis die Beschwerden vollständig abgeklungen sind.

Keine Sorge, bei den üblichen Rückenübungen werden die Bizeps auch ausreichend trainiert.

Nicht den Kopf hängen lassen. Das wird schon wieder, braucht nur eine Weile!

Schöne Grüße
Thomas

[pflegestufe1]

Danke für eure Tipps und Anteilnahme. Werde sie natürlich berücksichtigen und mal schaun wie sich das ganze entwickelt.

Gruß, pflegestufe1

[ThomasB]

Danke für eure Tipps und Anteilnahme. Werde sie natürlich berücksichtigen und mal schaun wie sich das ganze entwickelt.

Gruß, pflegestufe1

Eine Schlussfrage, bist du im Pflegedienst tätig

Gruß Thomas