anpassung muskeln ausdauertraining / ausdauerreiz > muskelaufbaureiz ?

[poc]

Hi!
Zum Muskeln aufbauen benötige ich im allgemeinen ja ein kalorienüberschuss, denn von nichts kommt schließlich nichts, doch wie sieht das beim ausdauertraining aus? schließlich passt sich ja nicht nur das herzkreislaufsystem, sondern auch die muskulatur an ausdauerbelastungen an. ausdauersportler erzielen ja kaum hypertrophie, trotzdem sind die muskeln anders aufgebaut als beim normalen durchschnittsmenschen, sonst wären sie ja nicht leistungsfähiger, d.h. muskeln passen sich an ausdauerbelastungen an. wie bewerkstelligt der körper das? benötigt er dazu keine energie? falls doch müsste ich doch auch beim ausdauertraining eine erhöhte kalorienzufuhr haben aber dann würde ich doch schwerer werden? das passiert in der regel ja nicht bei ausdauersportlern. wie also habe ich mir das vorzustellen?

zweite frage: ich habe mal gehört, dass der körper anpassung an ausdauerbelastungen den vorrang vor anpassung an kraftbelastungen gibt, d.h. wenn er mangelerscheinungen hat (zb kaloriendefizit) und ich trotzdem ausdauer und kraft trainiere, der körper vorrangig sich den ausdauerbelastungen anpasst. ist das richtig?

mfg
poc

[SebastianD]

Also das mit dem Kalorienüberschuss um Muskelmasse aufzubauen ist ein alter BB-Mythos!
Es bedarf einzig und alleine eine positive Stickstoffbilanz. Dies erreichst du, indem du Proteine futterst. Im Allgemeinen musst du dafür aber keine extra Proteinshakes etc. kosumieren, da du bei "normaler" Ernährung schon genügend Proteine zu dir führst.

Siehe dazu auch:

Fiteness.com Forum FAQ
evos.de
Der Proteinstoffwechsel

Zu den anderen Fragen kann ich dir leider keine Auskunft geben. Mich interesssieren deine Fragen aber auch.