Ist Kaffee bei einer "Diät" schädlich?

[Irongemse]

Da ist vor gar nicht langer Zeit erst noch drüber gepostet worden. Such mal in den Threads der letzten Monate.
Der Körper beginn mit seinem "Kannibalismus" wenn er ständig ein viel zu hohes Defizit aufweist, wie bei Crash-Diäten mit 1000 kcal pro Tag und diesem ganzen Unsinn. Bei moderat negativer Energiebilanz hat man das ganz sicher nicht zu befürchten.

[Jule1976]

Hör mal Jule, verrückt machst Du Dich selbst. Es ist jetzt schon mehrfach gesagt worden, daß man nicht unter ein Defizit von 500 kcal pro Tag gehen sollte. Heißt also, wenn Du z. B. 2000 verbrauchst, solltest Du 1500 zuführen.
Das ist der von Dir geforderte medizinische Richtwert.

Du hast einen Verbrauchsrechner und Du hast Nährwerttabellen der Lebensmittel. Was willst Du denn noch, außer hier langsam den Eindruck eines Foren-Trolls zu vermitteln.



Wenn e

na vielen Dank, werde dieses Forum dann auch ganz schnell wieder verlassen wenn man als "Troll" beschimpft wird. Dachte hier kann man sich über seine Ängste und Ungewissheiten unterhalten - aber NEIN, Nachfragen verboten?!

Werde mir dann wohl ein freundlicheres Forum suchen. Danke!

[Treets]

na vielen Dank, werde dieses Forum dann auch ganz schnell wieder verlassen wenn man als "Troll" beschimpft wird. Dachte hier kann man sich über seine Ängste und Ungewissheiten unterhalten - aber NEIN, Nachfragen verboten?!

Werde mir dann wohl ein freundlicheres Forum suchen. Danke!

warum denn so dünnhäutig?! du hast hier ein sehr gutes forum gefunden. hier werden dir keine märchen erzählt. fürs vernünftige und dauerhafte abnehmen, hat man dir doch tipps gegeben. ausführen mußt du das ganze. fürs abnehmen braucht man halt auch eins: geduld

lg treets

[Irongemse]

1.) wurdest Du nicht als Troll beschimpft

2.) wenn Du Deine Fragen und die erhaltenen Antworten noch mal nachliest, wirst Du vielleicht verstehen, warum das trollmäßig wirken könnte.

3.) Dieses Forum mag vom Ton her nicht immer den Zartbesaiteten unter uns liegen, dafür ist es mit Sicherheit eines der wenigen, wenn nicht sogar das einzige, in dem es keinen Platz für Mythen gibt/geben sollte. Hier werden die Fragenden mit fundierten medizinisch-wissenschaftlichen Tatsachen aufgeklärt bzw. Ihnen Links zu fundierten Info- und Arztseiten zur Verfügung gestellt.

Und denen bleibt dann nur die Wahl, diese Tatsachen als solche anzunehmen oder nach Foren zu suchen, die ihre persönlichen Wunschgedanken und Ansichten ganz freundlich unterstützen. Diese dürften schnell gefunden sein.

[Jule1976]

ja ok, habe es verstanden

[Irongemse]

also nicht sauer sein und Dich hier weiter "durchbeißen" - wirst es nicht bereuen

[skipbo1611]

Hier mal ein kleiner Erfahrungsbericht von meiner Seite:
Ich habe mir Anfang 2005 gedacht, mensch, du musst jetzt echt mal einige Kilo runter bringen, sonst walzt du dich ja nur noch durch die Gegend (1,78m, 96 kg). Vorher hatte ich schon ein paar Versuche hinter mir, allerdings mit mehr JoJo-Effekt als sonst was. Mit deutlich reduziertem Essen (hin und wieder aber ein paar Eiweiß-Shakes) habe ich es über 11 Monate auf 75kg Gewicht geschafft (=21 kg). Dann fing das Problem mit dem Gewicht halten an. Und nach eigigen Selbstversuchen kann ich mich den Vorrednern hier nur anschließen. Gewicht halten geht nur, wenn der Energiehaushalt ausgeglichen ist, abnehmen nur mit negativem Energiehaushalt. Trotzdem muss ich drauf achten, dass ich genug esse über den Tag aber das dann bis abends auch wieder verbrauche, ansonsten bin ich doch etwas kraftlos und häng nur ab.

Radikaldiäten oder extrem schnelles Abnehmen bringen meiner Meinung nach nix, wenn man sich anschließend wieder "normal" ernähren will. Da hilft es aus meiner Sicht nur, dauerhaft die Ernährung ausgewogen zu gestalten, trotzdem genug zu essen aber auf alle Fälle für genug Verbrauch zu sorgen.
Possitiver Nebeneffekt vom Sport: Das Gewebe strafft sich ungemein .

Das radikale "fast-nix-essen" bringt eigentlich nur die Gefahr, dass man sich irgendwann in eine Ess-Störung treibt und am Tag 2-3 mal auf die Waage zu klettern würde mich echt nur wahnsinnig machen. Außerdem fängt der Körper glaub ich auch irgendwann an, das was er kriegt einzulaagern (in Fett), wenn er nicht ausreichend versorgt wird, und das Fett geht dann eh nur noch schwerer runter.

Kris

[Kersham]

Da ist vor gar nicht langer Zeit erst noch drüber gepostet worden. Such mal in den Threads der letzten Monate.
Der Körper beginn mit seinem "Kannibalismus" wenn er ständig ein viel zu hohes Defizit aufweist, wie bei Crash-Diäten mit 1000 kcal pro Tag und diesem ganzen Unsinn. Bei moderat negativer Energiebilanz hat man das ganz sicher nicht zu befürchten.

oh, das hab ich dann irgendwie verpasst. obwohl ich hier regelmässig lese. das ist sicher passiert wie die blöde forensoftware mal wieder meine noch nicht als gelesen gekennzeichneten beiträge als gelesen gekennzeichnet hat. das passiert leider hin und wieder mal und nervt tierisch.

werd mal danach suchen

[Irongemse]

Soweit ich mich noch vage entsinnen kann, hatte jemand dieses Thema angefragt, weil er darüber in der Schule eine Arbeit oder Klausur schreiben sollte. Das nur so als Hilfe zur Stichwortsuche für Dich.

[Irongemse]

hier ist der Thread - den hatte ich wohl im Kopf
http://de.fitness.com/forum/showthre...ht=Muskelabbau

[Lane]

Hallo Jule!

Ich bin neu und muss mal direkt meinen Senf dazugeben .

Net gleich beleidigt sein, des mit dem Troll brauchst du doch net böse auffassen. Kam nur so rüber, als ob du lauter fragen stellst und dir sind ja dann auch ordentliche, richtige Antworten gegeben worden, aber letztendlich sah es so aus (zumindest für mich) als ob du die wahrheiten nicht hören willst und stur deinen weg gehen willst. dir die antworten egal sind. aber ich glaub das ist nicht so, du willst halt nur schnell abnehmen. kann ich gut verstehen, nur.... du musst ein bisschen auf dich aufpassen, wahrscheinlich willst du es nicht wahrhaben, aber das was du da berichtest, hört sich so an, als ob du auf dem besten Weg in eine Essstörung bist. du wirst jetzt wahrscheinlich denken "nein nein, stimmt ja garnicht, sowas passiert mir nicht" aber du wirst es nicht mal bemerken, wenn es passiert ist .
also zum richtigem gutem abnehmen gehört halt nunmal eine gute ernährung, sonst geht es anfangs gut, man freut sich über den gewichtsverlust, fühlt sich total toll und man ist euphorisch. und denkt es ist genau der weg der zum traumgewicht führt. aber das ist falsch. es geht gut anfangs, vlt ne längere zeit, vlt auch nur ne kurze zeit. man nimmt immer langsamer ab... ist total frustriert... und man isst entweder garnichts mehr oder frisst in sich hinein. das fett wird im körper gelagert. weil so unser körper konzipiert ist. ich glaub man nennt es auch "neandertal-gen" (aber bin mir jetzt net sicher). auf jeden Fall, bekommt dein körper nicht genug nährwerte... und wenn er dann mal was kriegt speichert er sich das für schlechte zeiten. weil früher die Neandertaler tagelang rumgewandert sind, nahrung zu suchen usw. und haben oft auch lange zeit nichts zu essen bekommen. und dann wenn sie dann ihr fleisch hatten, hat der körper viel gespeichert, weil er dann wieder lange nichts bekommen könnte. so ist es noch heute so, wenn er länger nicht genug bekommt.
und die zweite sache ist, wenn du zu wenig isst, dann wirst du schwach irgendwann. ein trainer im Fitnessstudio hat mir mal gesagt, dass man nur abnimmt, wenn man isst. und erhohlungszeiten hat (weil ich immer soviel sport gemacht hab) . und es ist wahr. man muss essen um abzunehmen. zwar keine schokolade oder so. aber gesundes zeugs (schwarzbrot, vollkornbrot, roggenbrot..., mit möglichst wenig weizenmehl, kannst bei deinem bäcker nachfragen, pumpernickel ist auch gut) viel obst und vorallem auch viel gemüse, fisch ist auch sehr gut, wegen dem Jod und den Eiweisen, Putenbrust und hühnerbrust sind unter den fleischsorten gut, weißt du sicherlich, naturreis ist gut, odergekochte gerste (schmeckt total lecker, wie ne mischung aus reis und nudeln und ist dazu gesund, weiß net ob du es schonmal gegessen hast) trinken tust ja ja schon genug find ich gut, viele vernachlässigen das.
und das mit dem Wiegen, sorry, aber das mit dem "ist mein tick" hört sich nach ner Ausrede an. kannst du dich denn mal tagelang, vlt mal zwei wochen, nicht wiegen? würdest du das ertragen?
ess doch einfach mal regelmässig was gesundes... zB:

morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot oder ähnliches (mit beleg natürlich) vlt mit nem bissle obst noch? Oder statt dem brot n gesundes müsli mit obst, haferflocken, weizenkleie, leinsamen oder so (keine cornflakes am besten) milch (gesund!!)

Mittags n Mittagessen... was gekochtes halt (wie oben ich beispiele geschrieben hab, aber kennst bestimmt noch mehr gesundes, kaloarm, fettarm (gesunde fette braucht der körper, zB omega3/6 fettsäuren... in olivenöl und fisch ist das glaub viel drin)

abends wieder zwei scheiben brot

zwischendrin auch gemüse und obst essen

ist jetzt nur n beispiel... an dem du dich vlt orientieren kannst. weil was du schreibst hört sich nach nem "gutem" weg in die essstörung an.

achja.. du hast es schonmal in der weise geschafft soviel abzunehmen gell? aber je älter man wird desto schwerer wird es abzunehmen und je mehr diäten man hinter sich hat ebenso... muss nicht wieder funktionieren.

Also ich wollte dich jetzt net zulabern, aber wollte das mal loswerden alles. bin keine ernährungsberaterin oder so, aber ich war mal ein paar mal bei einer und daher kenn ich mich EIN BISSCHEN aus, was gesund ist beim abnehmen usw. aber leg das jetzt net auf die goldwaage, nachher is es noch falsch, also keine garantie wollte des nur gesagt haben, nich dass mir jetzt hinterher jemand sagt, dass das und das falsch wär.

also wünsche dir viel glück beim abnehmen und bitte pass auf dich auf. dir und deiner Familie zu Liebe, man ist so schnell in einer Essstörung...

Liebe Grüße

Lane

sorry fürs viele schreiben

[Kersham]

hier ist der Thread - den hatte ich wohl im Kopf
http://de.fitness.com/forum/showthre...ht=Muskelabbau

recht herzlichen dank. schau ich mir an

[Jule1976]

Hallo Lane,

habe meinen Weg schon gefunden, danke Dir aber trotzdem für Deine ausführliche Nachricht

LG Jule