1) Kaffe ist unschädlich in Bezug auf das Abnehmen. Nur viel Zucker im Kaffee könnte das ändern . Scheint mir auf sehr viel Flüssigkeit hinauszulaufen, aber wenn du soviel Durst hast und dir das nicht reinwürgen musst ist es i.O.

2) Deine sportlichen Aktivitäten werden dein Abnehmen mit Sicherheit beschleunigen. Für ein späteres Straffen der Haut könntest du ein Krafttraining in Betracht ziehen, weil die damit aufgebaute Masse das abgebaute Fettvolumen ersetzen kann. Ansonsten gilt: Bei moderater Abnehmgeschwindigkeit strafft sich die Haut im Rahmen des Möglichen von selbst.

3) Schneller unter keinen Umständen. Eher deutlich langsamer! Zu schnelles Abnehmen schadet der Muskulatur und ist damit kontraproduktiv!

Ansonsten Gratulation zu Phase 1!

Zitat von Timm

1) Kaffe ist unschädlich in Bezug auf das Abnehmen. Nur viel Zucker im Kaffee könnte das ändern . Scheint mir auf sehr viel Flüssigkeit hinauszulaufen, aber wenn du soviel Durst hast und dir das nicht reinwürgen musst ist es i.O.

2) Deine sportlichen Aktivitäten werden dein Abnehmen mit Sicherheit beschleunigen. Für ein späteres Straffen der Haut könntest du ein Krafttraining in Betracht ziehen, weil die damit aufgebaute Masse das abgebaute Fettvolumen ersetzen kann. Ansonsten gilt: Bei moderater Abnehmgeschwindigkeit strafft sich die Haut im Rahmen des Möglichen von selbst.

3) Schneller unter keinen Umständen. Eher deutlich langsamer! Zu schnelles Abnehmen schadet der Muskulatur und ist damit kontraproduktiv!

Ansonsten Gratulation zu Phase 1!

Vielen Dank, für die Antwort

Den Kaffee trinke ich mit etwas fettarmer H-Milch und 2 Süßstoff pro großen Becher. Ich denke, dass das OK ist, oder?! Das viele Wasser trinke ich nicht, weil ich so einen Durst habe, sonder weil ich merke, dass das a) den Magen dauerhaft füllt und b) weil es Fett ausschwemmt (möchte das hier nicht näher erklären *gg*).

Was die sportl. Aktivitäten angeht, war zum einen meine Frage, ob die Dauer von etwa 40-60 Minuten pro Tag ausreicht? Zu mehr kann ich mich (noch) nicht aufraffen, aber der Anfang ist da

Und da fällt mir noch eine Frage zu ein: ist es ratsam und wirkungsvoll, ab 16.00 Uhr nichts mehr zu essen??? Bin damit bisher gut klar gekommen, höre aber immer wieder, dass das schwachsinnig ist?!

Hallo Jule, um es kurz und knapp zu sagen (es ist sozusagen der "Rosenkranz" dieses Forums, der immer wieder rauf- und runtergebetet wird):
Einzig und allein entscheidend zum Abspecken ist und bleibt eine negative Energiebilanz (mehr Energieverbrauch als -zufuhr). Wie Du das machst, wann Du das machst und womit Du das machst, spielt zum Abnehmen keine Rolle.

Tip: lies Dich etwas durchs Archiv und auch durch die aktuelleren Threads.

Viel Spaß!

Zitat von Irongemse

Hallo Jule, um es kurz und knapp zu sagen (es ist sozusagen der "Rosenkranz" dieses Forums, der immer wieder rauf- und runtergebetet wird):
Einzig und allein entscheidend zum Abspecken ist und bleibt eine negative Energiebilanz (mehr Energieverbrauch als -zufuhr). Wie Du das machst, wann Du das machst und womit Du das machst, spielt zum Abnehmen keine Rolle.

Tip: lies Dich etwas durchs Archiv und auch durch die aktuelleren Threads.

Viel Spaß!

Ja, damit bin ich schon den halben Vormittag beschäftigt, aber die Antworten sind irgendwie nicht die, die ich auf meine Fragen brauche. Alle hier rennen ins Fitnessstudio, diese Möglichkeit habe ich allerdings nicht. Ich wohne sehr weit vom Schuss und habe zur Zeit kein Auto zur Verfügung. Zudem kommen die hohen Beiträge, die mir im Moment auch fehlen. Ich muss daher eine Möglichkeit finden, die ich zu Hause machen kann und dabei tauchen eben Fragen auf wie: Wie lange sollte man was und wie oft die Woche machen usw.! Ist es sinnvoll, ab nachmittags nichts mehr zu essen?! Keiner versteht mich *schluchz*

Das habe ich aber doch beantwortet. Eine negative Energiebilanz läßt sich auch ohne Fitness-Center verwirklichen. Etwas weniger essen und mehr Bewegung (egal was). Das war's.
Wie ich oben schon erwähnte, wann, wie und womit Du die neg. EB erreichst, bleibt Dir überlassen. Deine Fettzellen haben keine Augen ;-)))
Klartext: Allein vom Aspekt des Abspeckens betrachtet, ist es egal, um wieviel Uhr Du was ißt. Du solltest dem Körper nur eben nicht mehr Energie zuführen als er verbraucht.
Jetzt klar?

Zitat von Irongemse

Das habe ich aber doch beantwortet. Eine negative Energiebilanz läßt sich auch ohne Fitness-Center verwirklichen. Etwas weniger essen und mehr Bewegung (egal was). Das war's.
Wie ich oben schon erwähnte, wann, wie und womit Du die neg. EB erreichst, bleibt Dir überlassen. Deine Fettzellen haben keine Augen ;-)))
Klartext: Allein vom Aspekt des Abspeckens betrachtet, ist es egal, um wieviel Uhr Du was ißt. Du solltest dem Körper nur eben nicht mehr Energie zuführen als er verbraucht.
Jetzt klar?

ja denke schon. Ich lese nur immer, dass es nicht egal ist WIE und WIEVIEL, lese viel von Pulsmessern und Zeiten und und und.... na ja, ich mach einfach mal weiter

Das sind Mythen, die leider immer und überall von selbsternannten Experten verbreitet werden, wissenschaftlich und medizinisch aber jeder Logik entbehren. Mach Dich nicht verrückt. Das alles ist einfacher als Du denkst.

Zitat von Irongemse

Das sind Mythen, die leider immer und überall von selbsternannten Experten verbreitet werden, wissenschaftlich und medizinisch aber jeder Logik entbehren. Mach Dich nicht verrückt. Das alles ist einfacher als Du denkst.

Ja OK, vielen Dank. Ich werde ja sehen, wie es läuft, auch ohne Regeln, Formeln, Zeiten, Pulsmessern und Taktiken

Genau! Die einzige Regel: mehr ausgeben als einnehmen. Mit dem Bankkonto klappt das doch auch immer ;-))))

Zitat von Irongemse

Genau! Die einzige Regel: mehr ausgeben als einnehmen. Mit dem Bankkonto klappt das doch auch immer ;-))))

*lach* da bekomme ich aber einen Überblick mit dem Kontoauszug, aber sowas druckt mein Körper leider nicht aus also wie weiß ich, was ich noch "ausgeben bzw. einnehmen" darf

Habe jedes mal Angst zu essen und sei es nur ein Stück Obst. Heute zum Beispiel habe ich bisher einen Apfel um 10.00 Uhr und um 14.00 Uhr 5 Eßl. gekochten Reis mit Salz gegessen. Der Rest des Tages wird mit Kaffee und Wasser überbrückt.

Hi Jule,

also erstmal grundsätzlich zum Thema Ernährung. Wenn du isst, dann tue es ohne Reue und mit Genuß. Es ist m.E. nach absolut falsch, ständig Kalorien zu zählen.

Vielmehr ist es wichtig, dass du deine Ernährung dauerhaft umstellst, vor allem, wenn du einiges an Gewicht abnehmen möchtest. Aber auch grundsätzlich ist eine "gesunde" Ernährung für die Leistungsfähigkeit deines Körpers optimal.

Es gibt hier einge Seiten, die Pie-mal-Daumen Dir ungefähr auswerfen, was du an einem Tag ohne Bewegung an Kalorien im Rahmen des Grundumsatzes aufwendest. Dazu kommt dann noch deine normale körperliche Bewegung, wobei hier die Anzahl der benötigten Kalorien ganz klar von der Art der körperlichen Beanspruchung abhängen.

Da ich selbst vor kurzem mich erst durch das halbe Netz gewühlt habe, hier noch ein paar Hinweise, die ich so gefunden habe (und letzlich auch im Forum hier stehen).

- Krafttrainig ist nicht nur optimal um ggfs. die Haut zu straffen sondern steigert insgesamt auch deinen Grundumsatz, da Muskeln zusätzliche Energie benötigen.
- Da Muskelmasse schwerer als Fett ist, wirst du bei einem entsprechenden Training auch ggfs. erstmal nur eine kleine Gewichtsveränderung feststellen. Gewicht ist eben nicht alles, auf die Zusammensetzung kommt es an.
- Zwing dich nicht, irgendetwas zu tun. Sicher, Disziplin in Form von Zwang ist notwendig, aber führt oftmals bei einem langfristigen Trainingen dazu, dass man irgendwann resigniert.

Ich hoffe, ich hab jetzt erstmal alles so aufgezählt

Du solltest dringend mehr Essen. Was du da machst ist nicht gesund und langfristig nicht zielführend. So baust du Muskulatur ab (die Energie verbraucht) und musst dich langfristig stark bei der Kalorienaufnahme einschränken, statt nach der Abnehmphase normal weiterzuessen.

Dein Sportprogramm ist definitiv umfangreich genug.

Und es ist in der Tat Schwachsinn, Essen nach 1600 verbieten zu wollen. Es kommt nur auf die Menge an, die über den Tag verteilt ist.

@Metzilein

- Krafttrainig ist nicht nur optimal um ggfs. die Haut zu straffen sondern steigert insgesamt auch deinen Grundumsatz, da Muskeln zusätzliche Energie benötigen.


Ja, aber Krafttraining heisst -->> Fitnessstudio und dazu habe ich ja schon was geschrieben. Das einzige, was ich machen könnte wäre, meinen Bruder zu bitten, mir seine Hantelbank zur Verfügung zu stellen, die bei ihm eh nur rumsteht, da er keine Figurprobleme hat (ich würde sagen das ist familiär gesehen, ungerecht verteilt )

Danke für Deine ausführliche Antwort!!

@Timm

Zitat von Timm

Du solltest dringend mehr Essen. Was du da machst ist nicht gesund und langfristig nicht zielführend. So baust du Muskulatur ab (die Energie verbraucht) und musst dich langfristig stark bei der Kalorienaufnahme einschränken, statt nach der Abnehmphase normal weiterzuessen.

Dein Sportprogramm ist definitiv umfangreich genug.

Und es ist in der Tat Schwachsinn, Essen nach 1600 verbieten zu wollen. Es kommt nur auf die Menge an, die über den Tag verteilt ist.

Ich weiß, dass das nicht gut ist so wenig zu essen, aber wie schon geschrieben habe ich bisher damit 21 kg abgenommen und keiner kann mir sagen, dass das NUR Muskulatur ist. Ich habe eben noch keinen genauen Überblick darüber, wieviel ich definitiv am Tag essen kann, ohne davon zu zunehmen, bzw. trotzdem weiter abzunehmen. Hab mir das in der Schwangerschaft alles angefressen und nun muss ich es eben wieder abhungern. Das ist eben so!

Was das Essen nach 16.00 Uhr betrifft, habe ich für mich die Erfahrung gemacht, nehme ich schneller ab. Esse ich abends noch etwas, wiege ich am nächsten Morgen genauso viel, bzw. mehr, als am Tag zuvor. Ja ich weiß, nicht jeden Tag auf die Waage gehen aber ich gehe sogar 2-3 Mal am Tag auf die Waage... wird langsam zum Hobby


Ich danke auch Dir für Deine Antwort(en)