Hallo zusammen!
Wie ich nun nach Studium diverser Forumsartikel, des Artikels von Dr. Moosburger etc. weiß, sind die angeblichen "Muskelverkürzungen" nicht wirklich welche und Dehnen scheint wohl keine Lösung zu sein und es wird empfohlen, lieber entsprechendes Krafttraining (Stärkung der Gegenspieler etc.) zu betreiben.
Nach der Vorgeschichte nun schließlich meine Frage. Welche Übungen sind denn geeignet, um die oben angesprochenen Muskeln seitlich am Hüftgelenk zu lockern, wenn man nicht Dehnen soll? Ich kann mir hier nicht vorstellen, welche Gegenspieler man kräftigen muss, um den gwünschten Effekt zu erzielen.
Vielen Dank für eure Tipps!
Grüße
Michael
Ich habe seit einiger Zeit Probleme mit der linken Hüfte (schmerzt etwas bei bestimmten Bewegungen, hin und wieder beim Treppensteigen etc.),
wobei die Ursache scheinbar nicht das Hüftgelenk ist, sondern muskulärer Natur. Mein Osteopath sprach von Muskelverkürzung (ich weiß, es ist nicht wirklich eine, s.u. ), die Muskelstränge sind nach seiner Aussage an der Stelle zu fest/verhärtet, was u.a. auch zur Folge hat, dass die Gelenkkugel zu stark in die Gelenkpfanne gedrückt wird und Arthrose somit begünstigt wird.Mit manuellen Techniken hat er die Muskulatur gelockert,
wonach die Probleme nach einer einzigen Behandlung auch geringer wurden. Er meinte nun, es wäre wichtig zu dehnen (z.B. Beine im Stehen überkreuzen, Arme nach oben strecken und den Oberkörper zur Seite neigen, so dass eine Dehnung an der äußeren Rumpfmuskulatur bis hinunter in den Hüftbereich erfolgt), um die Muskeln zu lockern.Wie ich nun nach Studium diverser Forumsartikel, des Artikels von Dr. Moosburger etc. weiß, sind die angeblichen "Muskelverkürzungen" nicht wirklich welche und Dehnen scheint wohl keine Lösung zu sein und es wird empfohlen, lieber entsprechendes Krafttraining (Stärkung der Gegenspieler etc.) zu betreiben.
Nach der Vorgeschichte nun schließlich meine Frage. Welche Übungen sind denn geeignet, um die oben angesprochenen Muskeln seitlich am Hüftgelenk zu lockern, wenn man nicht Dehnen soll? Ich kann mir hier nicht vorstellen, welche Gegenspieler man kräftigen muss, um den gwünschten Effekt zu erzielen.
Vielen Dank für eure Tipps!
Grüße
Michael