Muskelaufbau

[Nina]

Hallo Zusammen,

Ihr könnt mir bestimmt weiterhelfen. Ich bin jetzt seit ca.6 Wochen beim, Muskelaufbautraining, ein paar Kurzhantelübungen,z.b Seitenheben, Konzentrationcurls,Nackenziehen etc. (jeweils 3 Sätze mit 2 Kg und 25 Wiedh.4 x die Woche) Ich habe einen Fettanteil von 20 und einen BMI von 23. Allerdings werden meine Schulter und mein Rücken immer breiter, so langsam sieht man mir den Sport richtig an, das möchte ich eigentlich nicht. Ich will ja schon das man die Muskeln definiert sieht. Was mache ich denn falsch. Mein Trainer sagt ich dürfe keine Pausen zwischen den Sätzten machen,aber wenn ich nicht wenigstens eine Minute Pause mache, dann schaffe ich die Anzahl an Wiederholungen nicht. Ich will aber auf keinen Fall ausehen wie ein laufender Kleiderschrank, passe jetzt schon kaum noch in Größe 40 bei Shirts rein.

[Hermann]

..."beim besten willen NICHT vorstellen...", oder?



Hermann

[kurt]

Hermann schrieb:

> ..."beim besten willen NICHT vorstellen...", oder?

>

> Hermann